周一的日子，昨晚开了窗户睡得，感觉不错，不然热的根本睡不着。睡得挺好，总算是这几天睡得最好的一次了吧。早起，去单位值班，放假了，还得值半天班。做了半截公交去的，路上有点堵啊，就是个热啊，太热了。吃口早饭，回办公室开着空调，舒服。上午折腾了两个表格，找人签字等等，差两个，明后天再说，不着急。中午和俩同事去吃了顿饭，饺子。好撑。回办公室休息休息。然后健身去，动一动。太热了，太热了，力量上不去啊上不去，汗水出的哗哗的。洗澡，回家。和媳妇儿想去打会儿羽毛球，结果常去的那家竟然关门了，只好在校园里随便打打算了，有风，太热了一会儿汗水就透了。回家歇了，不写了

周二，天气依旧很热，晚上热的睡不踏实。早上起来收拾一下去值班，还好不是很忙。吃口早饭，回屋开着空调待着了，上午干点杂活儿等等，午饭早点去吃了，两个大饼子有点撑啊。赶紧健身去，周二拉背拉背，天气太热了，浑身没有劲，硬拉做不动，一百就没劲儿了。做几组高位下拉等等，和健友飙着做小重量的，不知道做了多少组。挺爽。洗澡，刚洗完就出了一身汗。回办公室吹空调了，太热了。待到下班，去媳妇儿单位接她，一起回家。随便做点吃的了。

周三，终于降温了，天气阴沉沉，报的有雨，还是要早起去值班，降温很舒服，回单位，吃饭干活儿，找领导签字，提前把事情做完，后天交材料就完事，不然找人签字都找不到。中午没去健身，健友们一起聚餐去了，吃的冷面，还有其他的，一起扯扯淡，唠唠嗑，挺开心。直接坐车回家了，买了黄瓜，西瓜什么的回家吃。当做晚饭了。出去转一圈，消消食，挺好挺好。

周四，很凉快啊很凉快。这个天气简直太舒服了，早上下雨了，哗哗的。凉爽。还得去值班啊，雨一直下，吃饭，然后去拿材料回来给发了，午饭食堂吃个大饼子拉倒，早点健身去，今天动一动胳膊肌肉，和两个健友一起疯狂动起来，肌肉充血的感觉很爽，洗澡回单位歇会儿，早点回家了，弄点炒饭当晚饭了，然后再出去溜达一圈。回来歇了。

有事好几天的了，补一下。周五，只记得很热很热啊。太热了，闷的受不了。还得早上起来去值班，好在比较自有一点。单位装修，不想去食堂，随便买了面包当早饭了。整理了一些材料，早早就去交了，早干完早利索。不错。午饭去食堂垫吧一口水煮菜啥的，还好。早点去健身了，天气太热了太热了，根本就不想动弹啊，不动都冒汗，衣服都没有个干的时候。周五还要蹲腿蹲腿，缺什么也不能缺这个啊。拼了。深蹲深蹲，做不了大重量就上小的多次数多组数，爽。一点点往上加。给健友折腾懵圈了。然后箭步蹲，小腿提踵什么的，一趟下来浑身透湿。洗洗澡就能舒服两分钟，然后又是一身汗。回办公室吹会儿空调，舒服舒服。早点回家了，晚上出去溜达溜达，上操场转两圈，还好！买了西瓜回来吃，歇了！

周六，基本一天就在家了，彻底打扫卫生加整理物品。光垃圾就拿下去十几袋，怎么能搞出这么多。物品打包装箱什么的，然后擦擦玻璃等等，从早上八点干到了晚上八点。这个热啊。午饭订餐吃了一口，晚饭出去溜达的时候解决一下，一天比上班都累

周日，早上起来收拾收拾，整理一下屋子，出门，路上修道儿这个堵。费劲。去朋友家待会儿，拉点人家的东西过去，天气真热。然后又去了另外个朋友家吃饭，喝了瓶啤酒，原本不想喝，实在是。。。下午回单位了，前两天出了点安全事故，紧急召开会议，通报一下这个事情，然后一堆检查等等。回屋吹空调，又去房子那儿，买了沙发垫，架子什么的安装上，太热了，又是一身汗。回家，歇了。

周一，继续早起，最近的天气简直热懵圈了，热的晚上都睡不着觉。太难受了。早上起来精神不佳，前两天大腿还没啥大问题，今儿这个酸疼，太酸疼了。值班去，没啥好说的，事情不多，写了个通知发出去搞定，午饭食堂吃口饭，赶紧健身去，天气太热实在上不去大重量，健友们一起，小的动一动拉倒了，胸大肌，总体来说还不错，肌肉充血充血，感觉很好。回屋歇会儿，早点回家了，公交车上差点睡着了。下午出去溜达溜达，买点酸奶回家，煮点米饭啥的吃一口，太热了，太热了，怎么睡觉？浑身黏糊糊的。

周二的日子，天气太热了，昨晚热的又是没怎么睡好，醒了好几次。起来收拾收拾值班去，没什么好说的。上午没什么事情，太热了，出不去，就在办公室待着了，空调吹着很舒服。午饭食堂简单吃一点，然后健身去，今天动一动后背，状态挺好，大热天的有这个状态不错了，硬拉硬拉，很爽150，再做做高位下拉什么的，和健友们扯扯淡很快乐。衣服湿透了，一拧全是汗水。哗哗的，太热了，洗澡就跟没洗没啥区别。洗完全是汗。回屋待会儿，消消汗，撤，回家。公交回去，没空调热的不行不行的，汗水顺着脖梗子哗哗往下淌，衣服就没干过。买了西瓜回家，饿了，焖点米饭吃了，晚上做做腹肌。今晚感觉还可以啊，最起码有风啊，还能稍微凉快一点。

周三的日子，昨晚还可以，最起码有风，还挺凉快的。睡得凑合吧。早上起来值班去，天气还是挺热，太阳晒得不行不行的。事情不多，一些杂活儿。午饭食堂解决，凑合着吃一口吧。完事顶着大太阳健身去，周三推肩推肩，和两个健友一起动一动，还有一个今天又没来。状态不错，动的很爽，八组侧平举做的肩膀炸裂了。很爽。又练了几组二头肌，累。洗澡，回去吹会儿空调，舒服。早点回家了，做点米饭拌黄瓜，没啥好吃的。歇了

这两天的，周四，天气依旧很热很热，还要早起值班去，没什么好说的，天气很好。没什么大事，看看视屏什么的，午饭继续去食堂吃一口了，吃块饼，就点凉拌菜如此了。健身去，健友来了俩，一起动起来，周四原本应该是胳膊，周五约了一起活动，只好把腿部练习挪到了周四，状态不是很好，比上周差远了。深蹲几组就没劲了，不过咬牙还是把训练做完了。挺好，箭步蹲，再动动小腿什么的，挺爽的。洗澡，回去吹会儿空调，买了除甲醛的喷剂，下午去房子那儿收拾一下，喷了两罐，不知道效果如何啊。没什么了，饿个半死，路边吃了碗面条垫吧一口，回家买西瓜吃了。

周五了，天气很热，今天天气预报三十五，实际估计得有三十七八了。不过好在这个热纯粹的太阳加温，阴凉底下还是挺凉爽的，不是前几天那种闷热闷热的，衣服整天湿透的热。总之还能忍受。早起，值班去，没什么好说的，买了面包当早饭，不想去食堂。事情不多，毕竟放假时段嘛。中午没去健身，健友们一起活动吃饭去了，缺席一人，无妨，还不错，唠唠嗑扯扯淡，挺开心。就是饭菜有点太油腻了，吃完饭回办公室歇会儿，下班和媳妇儿跑吉大看电影了，沈腾的西虹首富，还不错，挺好的。回家都快九点了

这几天的，周六的日子，基本在家里待着了，天气有点阴，可是还是很热啊，有点前几天那种闷热闷热的意思了。收拾收拾屋子什么的，媳妇儿去单位忙乎了，在家歇着，然后一起出去吃口饭，什么啵啵鱼，就一个辣字。买了西瓜回去吃了！

周日的日子，天气瞬间凉快下来了，很舒服，上午多睡会儿，起来做点早午饭吃了，收拾一下，搬了一些东西去那头的屋子，需要整理一下了。还有味道，关门关窗又做了一遍除甲醛。一来一去又是一个多小时，中间吃口饭，素餐，还不错。完事去奥莱溜达一圈，挑件体恤穿，真费劲。真累挺，赶紧回家歇了。

周一的日子，天气凉快了，舒服舒服。这几天晚上睡得也很好，天气凉快睡觉也舒服。早上起来，今天最后一天值班，买了面包当早餐，没什么大事，各个屋子检查一遍，都正常。午饭食堂吃口饼，然后健身去，只来了两个健友，动一动胸大肌，今天状态一般，还可以吧，动的挺爽。胸大肌充血感觉很好，一个多小时搞定，下午说的要来检查安全情况，等了一下午，快四点了才来，检查又是一个多小时，一趟转下来就五点多了，没了班车，然后还下雨了，打了个滴滴回家，路上堵的跟💩似的。回家，饿个半死，还好媳妇儿给做饭了。歇了，洗洗衣服等等