周一，昨晚不知道是不是下午睡多了，晚上睡的不实，醒来好几次。早上起来精神不济。但还得上班去，周一有点堵，吃口饭回办公室就有点晚了！后天要交份计划书，上午写一写，还好有底稿，不算太难写！这个还没完又给安排了一份数据统计，也是后天交，明天写吧。中午食堂解决一口，今天做的真不怎么样，随便吃一口算了。健身去，周一国际练胸日，动一动胸大肌，和健友们一起做握推啥的，很舒服！充血感觉很好。最后再动一动腹肌，嗯，洗澡完活儿。又起风了，真脏。回办公室，下午要安排开个会，需要准备一些材料什么的，下个视频半天下不来，还好在线解决了，五点半开会，还好要解决的事情不多，再学习学习什么的，一个小时搞定。回家又是快八点了。不知道吃点什么，垫巴一口水果啥的当晚饭了！如此了。

周二，睡的一般，醒来好几次。天气不好，早上起来就下雨，应该是下半宿了！跑上楼拿伞下来，结果雨就停了。不过一下雨，杨絮柳絮就消停不少，还好还好！上班去，去食堂吃口早饭干活儿。统计数据又开始了，好在有前期做好的，改版面重新算一遍就可以，还算简单。午饭继续食堂解决一口，没啥好吃的，凑合吧。完事赶紧健身房活动去，周二拉背拉背，动一动背部肌肉。硬拉硬拉，很爽，感觉很好，大重量刺激刺激。舒服。再做做高位下拉什么的，背动的很到位很到位。抽空做个拉伸，做几组健腹轮，还不错！健身房太闷了，天气热起来了。洗澡回去继续上班，买个苞米吃一口，好吃。下午没什么大事了，收拾下正常时间下班回家，煮点粥随便吃了，吃了一堆水果！不错！

周三了，昨晚也是睡的迷迷糊糊的，一觉起来浑身酸疼。还得上班去，挺暖和了。班车到的挺早，吃口早饭回办公室，今天挺消停，事情不多，但又给派活儿了，需要整理材料什么的。一天阴沉沉的，气压低闷的人烦躁，天气预报说有雨，就飘了一点毛毛雨，地皮都没湿就完事了。午饭食堂吃的，不咋好吃，凑合一口罢了。继续健身去，周三动肩膀，好像得有两周没动过肩膀了吧，今天补上，侧平举做的肩膀要炸了一样，健身房太闷了，缺氧的感觉，最后加一组腹肌练习，加上昨天的健腹轮，今天的腹肌很爽！洗澡，完事又是一身汗，回办公室继续干活儿，下午事情不多，正常时间下班回家，煮点粥，又吃了一堆水果！

周四，昨晚睡的不太好，躺下就睡不着了，估计得十二点多了吧，也是醒了好几次。最近这睡眠真让人头疼。早起，得去上班，今天有点凉飕飕的，穿了外套出门，班车去单位，吃口饭回办公室干活儿，整理一台电脑，收拾了半天总算了整利索了。午饭继续食堂，没啥好吃的，简单一口罢了。去健身房活动活动，今天动一动胳膊肌肉，最近几天状态都挺好，训练很到位。肱二是我的短板，实在是不愿意动它。最后加组腹肌练习，这几天的腹肌做的也很有感觉，酸疼酸疼的，看来健腹轮还是很有效果的。洗澡回去继续上班，下午事情不多，歇一歇。下班去踢场单位组织的足球赛，最后一场了，上半场还不错，下半场简直硬生生打烂了，气的没踢完就撤了。啥玩意儿。回家，闷米饭吃，煎两块牛排，不错！歇了！

周五，早起，天气简直太好了，阳光明媚，空气清新，夏天总算是来了。很好很好。上班去，食堂吃口饭赶回办公室干活儿，有台仪器出问题了，调整半天没整明白，找了专业人士来吧。午饭依旧食堂，没啥好吃的，凑合一口吧。赶着健身去，周五蹲腿日，去晚了，健友们都半圈打完了，组数少了，只好在个数上找回来了，深蹲深蹲，很爽很爽，状态不错。加个箭步蹲，直腿硬拉，大腿酸爽无比，发软了，然后大脑就缺氧了，有要吐的感觉。大劲儿了。躺了半天缓过来，洗澡回办公室歇着！下午没啥事了，安排一下，正常时间下班回家，水煮白菜煮米饭吃。歇了歇了！

昨晚睡的一半，迷迷糊糊的总是。周六了，早上起来天气依旧非常好，不错不错，今天大腿酸疼无比，好在昨晚就把屋子收拾干净了，扫扫卫生拖拖地。今天就不用动了。做了早饭吃，然后出门，得去挑挑板材做家具。今天据说很多景点半价或免费，指定得老多人了。出门还好没怎么堵，到建材市场溜一圈，还好找了个朋友介绍的帮着弄了，省了好大一块儿时间，也是折腾到十二点多了。下午又去了街里转转，没啥意思，真累挺，赶紧回家歇着了。买半拉西瓜回家吃，不错不错！

周日，早上早早醒了，睡不实，昨晚西瓜吃的起来好几次，肚子咕噜噜的。一宿也没怎么睡好。早上起来收拾收拾，出去溜达一圈，上学校食堂混口饭吃，赶上午场跑去看场电影，复联三，很不错，很好看，如果不了解前期漫威电影的话，肯定看不懂，好在其他基本都看过，所以穿起来没多大问题。好看好看！完事去吃饭，找个新开的小店吃的大虾，一般吧，基本属于去过一次不会去第二次那种的。回家歇着了，睡会儿午觉，看看电脑，晚上洗洗衣服，如此了！

周一，昨晚睡的还是不好，躺下就睡不着，最后看的时间应该是凌晨两点了。不到五点又醒了！我这个睡眠实在是个大麻烦。早起，收拾一下上班去，天气很好，晴朗还挺热了。班车还好，周一略堵，上食堂吃口饭，到办公室开始干活儿了。上回有个仪器培训，人太多根本啥也没听着，上午找人去教了教，学习一下。软件功能很强大，太强大了，很复杂。不多语。午饭没吃，今天有板材厂给送货，提早去等着了，二十多张板材两个工人，扛上六楼，真不容易。干什么都不容易。耽误了时间，没能去健身，随便吃碗街边馄饨基本就到上班点了。这几天要整理材料，要检查了，收拾一下！下午出去一趟，去趟银行转帐支票，真费劲啊，填的单子不行反复两遍才搞定！然后没啥事直接健身房去了，总归要动一动嘛，下午人太多了，还是中午好，用个器械还得等半天，好在哑铃用的人不多，推完杠铃再动一动哑铃，人太多，烦躁，没练透就洗澡撤了。班车回家，整口饭吃，清淡一点。今儿心情不好，十点多了，还在外头溜达！

周二的日子，昨晚睡的还行，醒了一次，迷迷糊糊一宿行啊，知足了。天气不好，早上就阴沉沉的，气温也低，需要穿着外套，不然感觉凉飕飕。上班等等不多语。吃饭办公室干活儿，上午继续学习一下新机器的使用，软件很复杂，后天开始要检查材料，然后找人查材料等等事宜。午饭食堂简单吃一口，然后去健身，健友们来的太早了，落下了三分之一了。今天动一动背部肌肉，硬拉做的挺爽，再做做其他拉背运动，完活儿。洗澡回办公室，下雨了，不大，但足以淋湿了。还好出门看了天气预报带了伞。不过也该下点雨了，旱的都不行了，草都没长起来。下午继续审查材料，这个没完事呢，又给安排活儿了。正常时间下班回家，雨还没有停，吃点蔬菜拌米饭，歇了！

周四，晚上再补昨天的吧！今天天气不错，非常好，热！航校的学员们莫非也赶了好天气出来溜溜？初教六这都来回飞多少趟了。呜呜呜的……

周四，昨晚睡的挺好，这几天来睡的最好的了吧！晚上就醒了一次，然后到五点醒的，知足了！睡好了精神就好。起来上班去，天气很好，晴朗，空气也不错，绿树成荫，就是最近有些旱的厉害，草都没怎么长起来！今天没堵车，班车挺快。去食堂吃口饭，然后回去干活儿接着整材料，还好还好，一早上基本全都搞定了，差几个签字然后完事。最近安排了好几件事，都有dead line，排一排，看怎么合适！都挺费劲！午饭食堂解决，还可以！继续健身去，今天动一动胳膊肌肉，弯举等等练一练二三头，胳膊充血感觉很爽，今天时间来不及了，没做腹肌，拉伸一下完事！洗澡回去上班，下午事情不多，又要安排学习了！头疼！正常时间下班回家，还不饿，出去溜溜，上操场跑了个五公里，出出汗，很舒服，操场上全是人，夏天到了，都出来活动了！回家，弄点黄瓜拌米饭吃，多吃水果！不错！洗洗澡，歇了！

这两天的，周五，最近天气很好啊。一直很晴朗，空气质量也不错，气温也不错，还不至于太热。早起要去上班，上午收拾点材料，找人签字盖章，完事。午饭没去食堂，中午约着一起蹲腿来着，怕时间不够，随便泡了点麦片吃了算，早早就去健身房了，有健友周日要跑马拉松去，周五给好好安排一次蹲腿，周日争取让他废了，哈哈！深蹲不知道做了多少组，刚开始还计数，后来就搞不清楚了，蹲腿没完没了，就是差一点要吐的节奏了！再做一组箭步蹲，然后健腹轮来几组，基本时间就差不多了！好累好累，洗澡，回单位，饿，上食堂吃口炒河粉，舒服。去把材料交了，一周的活儿干完了。下班回家，歇了！

周六，天气一如既往的很好！早上早早就起来了，出去办事，不知道附近考什么试，坐班车去单位，路上堵的一塌糊涂，一动不动。马拉松明天召开，是不是也跟这个有关呢。一个多小时才到单位，收拾一下！有朋友结婚，去捧个场，吃顿饭回来了！下午去房子处看看，师傅不在，出去办事了！干活儿的进度很快啊！收拾，回家。还好不算很堵，歇着了！周五的腿蹲的有点多了，这个酸爽！

周日，似乎是昨天半夜就开始下雨了吧，一直到早上还在下！今天还是长春的马拉松比赛日，这大雨下的，哗哗的，早起了，睡不着。开车出去借着雨冲一下车，太脏了。顺带买点早饭回来，接点水再给车冲一下，嗯，这就干净多了！回家歇着了，看看电视，直播的马拉松比赛，小黑真能跑。还好九点多基本就晴天了。下午去学校待会儿，上图书馆看了半下午的书，很舒服，就是坐的椅子太硌屁股了。回家，弄点米饭，蔬菜吃了。做一组腹肌练习，很舒服！看看书，完事！

周一，几乎下了一天的雨！挺好，总算是解决一点干旱问题了。对了，凌晨据说地震了，媳妇儿说晃的很厉害，我却一点都没感觉到。早上起来朋友圈都被地震刷屏了。天气凉嗖嗖，穿外套需要。上班去，还好没怎么堵车，吃口饭回办公室干活儿，嗯，这几天事情比较多，好几件事参合到一起了，写材料，汇总数据等等。花了一天的时间写了一个立项申请，真够费劲的。午饭食堂解决一下，赶紧健身去，雨下的哗哗的，周一动一动胸大肌，和健友们一起做卧推，然后双杠，哑铃等等，还不错，挺舒服。一个多小时搞定，洗澡回去继续上班，写完申请，头昏脑胀的，休息休息！赶晚点儿的班车回家，雨还在下！吃口黄瓜拌米饭，做做腹肌练习，很好！