看望健美的洛奇楼主！

呵呵 谢谢楼上众位 最近没照照片 改天照了发下…………其实变化不大 这东西短期内很难见效果 就得坚持 很长时间的量变才能引发质变 跑步也是一样的……大家努力
忙忙乎乎的一天 早上装机器一身臭汗 还好今天气温不高 下午没啥事去打了打乒乓 撑撑筋骨很舒服 权当为健身做准备活动了 下午健身：又见到那个肩膀巨宽的家伙 又一次受打击……练练肱二 胳膊还是细…………可悲的是 高位下拉器的刚绳再一次被我拉断 差点闪到腰 吓出一身冷汗…………还好没受伤 前几天看新闻说有人卧推被压死了 恐~~~~~~~~休息去了 有些累………………

今天加班 有些累…………
孟子曰：中午不睡 下午崩溃
孔子曰：孟子说的对…………

今天腰有些不适 看来昨天那一下还是有影响 没敢动跟腰有关的动作 耸耸肩 肱二……
非常舒服 胳膊胳膊 再粗点就好了 努力………做做仰卧起
不知道今晚的德乌会怎么样 期待总决赛…………
发个视频 牛人坚持40多秒的顺风旗…………对上肢 腰腹力量要求高 我试过 没起来努力……



腰还是有些不适 最近练的有些多 明天或许考虑休息一下？？
下午健身：小拉背 肱三………………
有些累 睡~~~~~~~~~~~晚上起来看总决赛 不写了

差点忘了打卡 补上
西荷决赛平平 不过多的评论了…………
休假的感觉真好 睡觉睡到自然醒 呵呵 下午健身：人很少 今天本打算休息 但还是去了 一天不动动不舒服似的 拉拉背 肩 肱二 状态不是很好 1小时了事…………
睡觉去了

洛奇，腰没事了吧？注意保护，伤着很麻烦的。

谢谢老哥 腰还凑合吧 不敢太用力的扭 还是那一下多少给闪到了 当时没感觉 过天就有反映了…………愁
继续休息真不错 看了一早上的电影 下午健身：状态不错 深蹲 深蹲…………太痛苦了 练完腿都发飘了 这玩意儿伤膝盖 悠着点为妙 努力
发曲子了 《Moonlight Shadow》 --Dana Winner 非常好听 极力推荐 就是中文翻译的让人有些崩溃…………


虽然休假 但感觉还是不应该堕落 睡到自然醒很是不妥…………
阴雨天气今天结束 又开始热了
早起 跑去踢球 很爽的说 但可悲的是大清早操场一个人也没有 自己玩了近2个小时
汗水出透 短衫尽湿…………
下午健身：拉拉背 肱三 三角……小重量蹲了几个 腿立马酸了…………很过瘾
明天继续努力…………
发个曲子吧 瑞典的摇滚乐队Lake Of Tears（泪湖）——So Fell Autumn Rain 现场版的 女同胞估计很难喜欢…………挺好听


激情男儿

看望楼主，北马来不？

谢谢楼上    
越王 我的膝盖有问题 现在不能做长距离的跑步 还在继续养着 跑步也不是我的强项 所以祝福要去的吧友…………
昨晚被蚊子偷袭 今早起来一看 手肿了…………衰！
早起 继续踢球 很爽的说 大清早气温还不高 今天给球灌的气有点太足了 生硬生硬的 踢的脚一个劲儿的发麻…………大汗淋漓 去水房一冲 换换衣服 太舒服了…………
下午健身：最近练的有点太集中了 加上早上踢球 感觉有些疲惫 没做大重量的 轻重量保持……回家睡一觉 精神百倍 晚做做仰卧起 搞定

下了整夜的雨 早起地上全是水 根本没法再去踢球了……
下午健身：感觉很不错 状态很好 拉拉背 肱三 肱二…………最近喜欢上了深蹲
膝盖有问题 不敢大重量蹲 小重量也很不错 慢慢来吧 练完大腿肌肉充血紧绷绷的
很过瘾…………晚上继续仰卧起 努力


贴个曲子
大家应该很熟悉的——————《烈火战车》
可能说名字 还不太知道 但旋律一起 保证你会说 啊 原来是这个…………


再来一个：美国摇滚 Nirvana 涅磐乐队 柯特*科本 《Where Did You Sleep Last Night》 这首歌曲写的是一个女孩被人谋杀的故事…………主唱在唱完这首歌后不久 就自杀了 所以这首歌曲成为了永久的纪念。
提示：有些朋友可能接受不了这种风格…………所以 慎入 慎入…………


男生练得哑铃一般多重啊？一组动作做几次啊？