应该是像散文诗。。
楼主为了练肌肉是不是还要有很充足的睡眠？

楼上的朋友 呵呵 不至于的 我一般都是顺其自然
有时候看电影、小说什么的贪黑也是常事 睡到自然醒也有
但现在肯定一点是不熬夜了 除非像世界杯什么的 呵呵
我并不是说给自己限定时间必须练到什么水平之类
健身仅仅是我生活中的一项爱好 我的原则是 不强求自己 只要坚持 总会有收获………
或许我短期内不会练成大肌肉块 但坚持下去 总会有可能…………
今天报的有雨 但白天没下 空气很闷
下午去健身：耸耸肩 硬拉…………腰差点没折了 最近有些累
决定等这个月的卡结束了 休息几天…………
发个练腹肌的视频吧 感觉还不错 如果腹部体脂比较厚 跑步加这个基本够用了
只要坚持…………动作要标准…………



打卡打卡…………
昨晚被蚊子偷袭 背上肿了两个大包 痛苦 又红又痒 有些过敏
大雨几乎下了一宿加大半天 直到下午才算好转
原本今天懒得动 打算休息 吃完晚饭没忍住 又去玩了一小时
非常舒服 拉拉背 夹夹胸 很过瘾 吃饱饭就是有劲啊…………
晚上做做仰卧起 哎 腹肌真太难了 太让我崩溃了
发个老外户外健身的短片 很牛B的说 很强的身体素质



今天休息……

昨天偷懒了 被个电话召回单位 一台破机器折腾了我小半天还是没有搞定
累的浑身发毛了 实在没劲再动了 晚上做做仰卧起了事
今儿个天气不错 晴朗 下午早早就去健身 人很少
拉拉背 耸肩 小小的蹲了几个 还是没有什么实质性的变化 有些急躁
晚上跑去踢了几脚球 基本出透了汗 很是舒服 可惜的是操场几乎要被荒草占满了
每天动一动 总归是好的…………

日子过得真快 7月的最后一天……
有些累 又坚持了一个月 本月只休息了一天
明天卡到期了 打算休息两天再继续 欲速不达
最近腰不太舒服 还是歇歇为妙
天气不错 结束了阴雨连绵的日子 出太阳了 气温不是很高 非常舒适
下午出门 偶然抬头发现今儿的天空很是蓝 心情不错
健身：活动活动 做做引体 下拉 小小的蹲两个 汗水出透……
晚上出去踢几脚球 小跑几步 乐哉乐哉
今天啰嗦啰嗦 也许每个人对运动有着不同的理解
但当你真正找到自己喜欢的运动项目并坚持时就会养成好的生活方式 开始新的人生
我开始健身就是想让自己有更好的精神状态和体型
随着时间的推移和接触面的增长 发现不懂得东西太多了
再后来 基本养成了健身的习惯 隔天不去动动 总觉着浑身难受
有时会因为工作或是心情身体状况经常会打乱计划
真正做到坚持俩字也不是很容易的……
虽然一起踢球 一起打牌的狐朋狗友现在都散了
但经过两年的健身 慢慢发现自己其实不孤独 与自己相伴的还有自己的身体
看着镜子里原本的骨瘦如柴一天天变的还算健壮起来 很欣慰……
还是那句话 每天动一动 总归是好的 不管什么运动 坚持最重要…………努力

今天彻底放松
大清早出去踢了一会儿球 露水很重 鞋袜基本全湿 小跑两步很舒服…………
浑身有些酸疼 休息两天
发个视频 超强的上跃双力臂 很牛*的说



继续休息
早上去单位转转没什么大事
下午出去小踢一会足球 天气有些热 出身汗 很舒服…………

深，夜，来洛奇这听歌，用心灵去感受、感觉。

呵呵 谢谢林兄 好歌大家都喜欢…………就怕我的口味不符合某些朋友…………
早上看看电影 听听郭德纲的相声 挺有趣
天气有些阴沉 时不时的滴两滴雨 下午跑去踢球 1个半小时
汗出透了 非常舒服……郁闷的是踢的有点狠 鞋子张口了 估计跟泡雨有关
改天去胶一下
拉了几个引体 晚上做做仰卧起 搞定
健身明天再休息一天 后天重新开始冲击…………

下了整整一宿加一个白天的雨 头疼
下午挣扎了半天 还是冒着雨跑去健身 今儿重新开始
健身房人很少 休息了4天 感觉很好 活动活动
拉拉背 很舒服…………
最近一直在做无氧
很有必要多做做有氧了 减脂很不成功 腹肌实在是愁崩溃我了…………

贴首歌 Николай Басков 和 Таисия Повалий — Отпусти меня （放开我）
巴斯科夫 和 波瓦利，这是俄罗斯歌坛人人称羡的一对明星情侣。挺好听


楼主喜欢俄语歌曲，建议听听любэ(lube)的歌曲，我最喜欢啦！还有Лепс 的也可以！

回复：188楼
谢谢小老弟 趁着年轻 多积攒一点身体资本 无论从哪个角度来说都是有益的 有氧和无氧运动结合起来 只要坚持 迟早会有好身材的………………
回复：189楼
谢谢越王 呵呵 其实我是什么语种的歌曲 只要好听的 都喜欢 有时候会特地的搜集一些小语种的歌曲 可就是接受不了时下满大街所谓的流行金曲 不是爱就是恨 歌词为了押韵 写的什么狗屁 很是膈应娘娘腔…………实在让人很崩溃 朋友们说我这是变老的表现 呵呵 lube的听过几首 尤为喜欢《四叶草》…………