2022年初始体重93.85kg
1月底目标 90kg
2022.1.17 92.9kg
我就假装今天没称重过叭，明天再看！
2022.1.16 92.8kg
2022.1.15 93.3kg
昨天下班走了一段路回家（约1.5公里路程），历时35分钟
减肥是我今年最重要的事，没有之一！！！

身高：160
首次体重：80.05
目标：60
12月19日：78.30
12月20日：77.90
12月21日：78.40老天，我昨天干了啥，我记得啥也没干啊
12月22日：77.30
12月23日：77
12月24日：77.05
12月25日：76.90
12月26日：78.85，今天就比较优秀了，一天回到解放前，
12月27日：76.95
12月28日：78.65很优秀
12月29日：77.65
12月30日：77.25
12月31日：76.50最后一天了
1月1日：76.35
1月2日：76.00
1月3日：75.65
1月4日：75.5
1月5日：75.75吃了两天夜宵的后果
1月6日：75.65这是过不去了
1月7号：75.3
1月8号：75
1月9日：75.1
1月10日：74.5
1月11日：74.35
1月12日：74.3
1月13日：74.55，便秘了，好难受
1月14日：74.5大姨妈又来了
1月15日：74.4卡住了，卡住了
1月16日：74.5
1月17日：74.6
加油

早点:两袋黑咖啡➕糖
午餐:三分之一碗米饭➕油麦菜➕腊肉5片➕炒午餐肉5片➕长条绿豆一圈➕水煮萝卜三块

黑咖，什么都不加，和喝药没区别了

今天早上上班忘了拿手机了，我的天呦，一天也不知道怎么坚持下来的，6点多下班回家才拿到手机，所以早上称完体重就没有及时汇报。

早：一根玉米 半碗稀饭 少许萝卜丝
午：单位食堂吃的 茄子豆角菜 夹馅汤 少许米饭
晚：吃了两个柿子

姨妈终于来报道了

......1月18日体重楼

教练说，前期会减的慢，要把体能先提上去，吃的只要不吃油腻的，油炸食品，晚饭控制碳水就行！主要靠运动！

身高：160
首次体重：80.05
目标：60
12月19日：78.30
12月20日：77.90
12月21日：78.40老天，我昨天干了啥，我记得啥也没干啊
12月22日：77.30
12月23日：77
12月24日：77.05
12月25日：76.90
12月26日：78.85，今天就比较优秀了，一天回到解放前，
12月27日：76.95
12月28日：78.65很优秀
12月29日：77.65
12月30日：77.25
12月31日：76.50最后一天了
1月1日：76.35
1月2日：76.00
1月3日：75.65
1月4日：75.5
1月5日：75.75吃了两天夜宵的后果
1月6日：75.65这是过不去了
1月7号：75.3
1月8号：75
1月9日：75.1
1月10日：74.5
1月11日：74.35
1月12日：74.3
1月13日：74.55，便秘了，好难受
1月14日：74.5大姨妈又来了
1月15日：74.4卡住了，卡住了
1月16日：74.5
1月17日：74.6
1月18日：74.75昨晚去干了一顿大餐，吃火锅了
加油

姐妹们，黑咖配运动绝了！！

今早一称体重74.3kg，果然重了。这两天懈怠的结果。年前一定要下72啊

早：小碗糯米饭（我的最爱） 半碗稀饭
午：一个鸡蛋 几瓣柚子 1盒酸奶 一根玉米