回复：1102楼
香哥，我现在跑半马好像不是很吃力了。但是25公里以上长跑已是好长时间没跑了，在这个假期决心跑一次30公里以上的大量，再体验一次精疲力尽的感觉！

回复：1100楼
哈哈哈哈。。。下次瓦一定装糊涂。。。

看望楼主，勇猛精进。

回复：1104楼
糊涂难，装糊涂更难。糊涂咋就这么难！不难为快乐MM了，还是保持你的本色吧！
回复：1105楼
过奖了，只能说比最初跑步时强了些！

我这个月患了足底筋膜炎，跑少了，最近好转，前两个星期开始跑长途，重新体验那种筋疲力尽的快意，这是我们跑步的人才会明白的快乐。

给霜剑哥，橙子姐和小橙子问好。。。合家欢乐，过年好昂。。。

过年啦～～
霜兄还在继续否？？
来年再继续了～～

回复：1109楼
1986，有时间就跑。

今天早晨，独跑。
很久没有早晨跑了。
今天是1月份的最后一次跑，也可能是虎年最后一次跑了。
因为受11名民工跑步回家过年的感染，我也有了跑步回家过年的想法。农村老家离县成15公里，并不是很远，只是跑步出汗，回家替换衣服麻烦，再是怕老家里的人说三道四，还是有点顾虑。是否跑着回家再作打算。
跑明苑，再是辣手折枝，计数，12圈。出汗不很大，耳廓和手背有点冷，忘了带耳罩和手套。前十公里，腿点僵硬，肌肉有点酸，可能与没作拉伸有关。后来就舒展开了，才出跑步的快感。不是很累。
30公里，用时3小时10分钟。

回复：1111楼

回复：1113楼
哈哈，总结很好昂，很详细。。。看了一下，1月咱俩出勤一样，但你比我多跑了15公里，我没累计过时间，但是明显你比我跑得快。嗯，这个开头不错昂。。。二月份加油，是给你的。但是我要给自己放油，首先给自己准假10天。怎么样？不会再被你骂不合适吧？嗨，应该受到表扬的，向组委会发一个大公无私的奖章。。。最后祝你新年快乐，还有橙子姐，小橙子。。。

你已经具备了跑马拉松的实力了，没记错你在山东，那么东营马拉松会是一个很好的机会。

一个月200多公里，相当的牛！

霜剑的耐力已基本练足，接下来玩玩速度。
还是建议你买个计时手表，圈圈可以折枝，练速度没有手表就很不方便。