今天晚上，我橙子共跑邢侗公园。
5点28分开跑，每一圈11分，每二、三、四圈10分。橙子到器械区压腿。我继续跑，每五圈用10分，第六圈用8分。
依旧是大汗，跑时胃返酸，再是不断的绕圈，有点枯燥。
橙子跑程7公里，用时41分钟，我跑程10公里，用时59分钟。

更正，是7点28分开跑。

双剑坚持得不错

再加上饭后，总觉得胃满满的，是个负担
空腹跑试试，跑前喝一杯水，都说空腹跑不科学，可我跑了多年没觉得不好

霜剑，橙子姐，加油！
霜剑，你现在可以什么都不用学，就是累积跑量，唯一注意的就是不用受伤。
累积到一定程度时而你又愿意参加比赛，再考虑玩些速度间歇之类的。

剑侠就快参加比赛了！~~..

回复：1059楼
谢谢驼鸟兄的鼓励！
回复：1060楼
奈何老哥，习惯了下班后做饭吃饭，后再出去活动。以后再早晨跑，现在天冷，总是不愿起床。
回复：1061楼
听林大吧的。至今我没有下定决心参加马拉松赛，只是隐隐约约有这么点冲动而已。什么也不讲究，只是瞎跑。
回复：1062楼
吕姐，哈哈，那里呀！争取今年参加一次，是否成行还不得而知！唉，人生就像餐桌，上面摆满了杯具，不过也有美味大餐，就像你送给我的一样，让我幸福地去品味！

今天晚上和橙子跑邢侗公园，天很冷，出门就开跑，跑至公园，共同跑四圈，我独自再加跑两圈，然后再跑返，一直到家门口。
全程11.5公里，用时70分钟，橙子跑程8.5公里，用时51分钟。

剑哥好！
串个门，以后慢慢爬你的楼哈！
你坚持得挺好呀~向你看齐

看望霜兄！！
几天没来了！！
我跑10公里一般用时50分钟！！
一是要赶时间上班！！
二是想提高速度！！
不知道这样是快还是慢呢？？

回复：1065楼
小田兄弟，贵在坚持。让我们一起坚持，一起加油！
回复：1066楼
这个速度已经是挺快的了，这个速度跑马拉松跟止境大吧的成绩差不多了。10公里跑我从来没有达到这个速度。

今日下午与橙子逛了商场，买了些东西。
为了避免饭后跑不舒服，我们把饭做好了后，先去跑步，回来再吃。
18点多点，我们出门跑着至邢侗公园，一起绕公园跑了3圈，橙子说：“你跑吧，我慢点跑”，于是我加快了步伐跑起来，第五圈至器械区时橙子招呼我，我说：“你不跑，就回家吧，我再跑几圈”，我又跑了四圈。然后跑返一直到家。
大汗，汗水浸透了头发和内衣。一出门时觉得冷，跑起来又觉得热，穿多穿少，真是两难的选择。晚间温度-8、-9度。
全程16.5公里，用时1小时34分钟。

回复：1067楼
哦！！是这样啊！！
不过跑马应该没有这样的速度吧！！
全马是40多K啊！！我跑完10K时，人也挺累的了！！

大汗，汗水浸透了头发和内衣。一出门时觉得冷，跑起来又觉得热，穿多穿少，真是两难的选择。晚间温度-8、-9度。
和我们这儿的温度差不多，运动衣内套一汗衫，出门时稍冷，跑完后微汗

今日是腊八日，早上吃腊八粥，晚饭后，腌腊八蒜。
拾辍完19点50了，出门跑步。我和橙子同跑四圈，我加跑两圈。今天胃胀满，不断的返酸。速度奇慢。晚饭后跑步，不适，有待调整。
全程11.5公里，用时1小时17分钟，橙子8公里，54分钟。