回复：1071楼
呵呵！！吃完怎么能就跑呢？？
总得让其消化消化吧！！
隔一两个小时再跑不迟！！
先慢后快！！
我原先就是这样跑的！！

回复：1072楼
1986，看来我是不适合饭后跑，就是个半小时后还是返酸。

1月14日晚，和橙子跑邢侗公园。共跑四圈，我加跑二圈。
今天试着闭着嘴，用鼻子呼吸，觉得气不够用时，就张开嘴呼或吸一次，这个方法不错，觉得胃返酸现象明显减轻。
全程11公里（包括来时家到公园间跑的距离），64分钟，橙子8公里，45分钟。

跑得真不错~~橙子也跑得挺快的哦~

看看霜剑侠侣。。。加油。。。

回复：1075楼
安宁心静，谢谢鼓励！
回复：1076楼
快乐MM，谢谢探望，加油！

加油。。。

晕！！
才过半小时啊！！当然会了！！
要过1到2小时呢！！并且还得慢跑先！！匀速前进！！
慢慢加速应该不会了！！

你跑步的地方真的好冷，还是注意下保暖！
加油！

帅剑..你跑量超级大吖~..
吕吕永远追不上了....

回复：1079楼
快乐MM，加油。
回复：1080楼
1986，不是半小时，是1个半小时，就是再长，也会返酸的，不知为什么？
回复：1081楼
小郢爸，出门时冷，跑起来热，停下来时很快又觉得冷，冬天跑步确实不方便呀。
回复：1082楼
吕吕，你坚持得很好，并且每次都是10公里，量也挺大，我得向你学习呀

今天晚上，橙子继续耍懒，我只好独自去跑。
公园的湖冰已冻得结结实实，好多人在冰面上走，月色的清辉洒在冰面上，显得更加清冷和肃杀。
绕公园6圈，加上来回，全程11.5公里，用时1小时11分钟。

楼主坚持的不错，跑量也够大，可以考虑做个马拉松训练计划了，也可以先从半马起步，感受下气氛。

回复：楼上
谢谢相约郑开的鼓励！训练计划还没考虑，参加马拉松赛倒是有这个想法，但还没有下定决心。现在还主要健身跑，随心所欲。
今天橙子仍是休跑，独跑邢侗公园。11.5公里，1小时8分钟。

向独自坚持在跑步战场上的霜剑哥致意。。。同时向跑休的橙子姐问好。。。