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8公里,心率142,配速6分24。空心率,强有氧!!


IP属地:北京247楼2025-12-19 09:04
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    周末两个十公里,平均心率都控制在142,体感非常好!


    IP属地:北京248楼2025-12-22 09:36
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      2026-04-17 19:22:42
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      8公里,配速630,心率141,期间做了几组间歇跑。


      IP属地:北京249楼2025-12-23 09:00
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        8公里,配速620,心率144


        IP属地:北京250楼2025-12-24 09:04
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          8公里,配速623,心率141


          IP属地:北京251楼2025-12-25 09:01
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            周末15+8公里,平均心率141和143!以后周末状态好、时间允许的话,还是争取跑个半马。


            IP属地:北京253楼2025-12-29 16:03
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              8公里,配速619,心率136


              IP属地:北京254楼2025-12-30 09:07
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                2025年收官了,跑了12.31公里,配速611,心率142,全年1100公里!2026年继续努力,争取跑量上1500公里!


                IP属地:北京255楼2025-12-31 09:36
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                  2026-04-17 19:16:42
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                  开年连跑三天,21.12、10.26、15公里,心率控制都还可以。开头不错,继续加油!


                  IP属地:北京256楼2026-01-04 08:59
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                    10公里,配速558,心率145


                    IP属地:北京257楼2026-01-05 10:15
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                      10公里,配速608,心率142


                      IP属地:北京258楼2026-01-07 10:27
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                        周六18公里,配速614,心率144,周一10公里,配速557,心率144


                        IP属地:北京259楼2026-01-12 08:55
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                          10公里,配速615,心率139,心率控制的不错。平板支撑2分30秒


                          IP属地:北京260楼2026-01-14 09:03
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                            10公里,配速642,心率134,继续控好心率,平板支撑2分30秒。


                            IP属地:北京261楼2026-01-16 10:28
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                              2026-04-17 19:10:42
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                              周六12公里,配速623,心率134。


                              IP属地:北京262楼2026-01-19 09:38
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