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回复：戒烟的结巴跑步，打卡

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今天14号，已经101公里，这个月争取能突破200公里，为年跑量破千冲刺！
IP属地:北京231楼2025-11-14 09:08
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    周六又来一个半马，第四个半马，一个星期内两个半马，心率148，配速6分25
    IP属地:北京233楼2025-11-17 09:08
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      2026-09-24 20:44:38
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      5点40起床，10公里，心率146，配速6分05。昨晚9:40入睡，状态很好。
      IP属地:北京234楼2025-11-19 09:12
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        昨天广州越秀公园8公里，心率149，配速6分23
        IP属地:北京235楼2025-11-21 12:21
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          今天体检，停跑一天
          IP属地:北京236楼2025-11-21 12:22
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            周日绕二环，从车公庄起步，南边顺着前门大街，一圈，共23.5公里，最长跑步距离，半马PB2小时10分31秒，心率151，配速6分13秒。
            IP属地:北京237楼2025-11-24 09:05
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              5点40起床，10公里，心率142，配速6分17。
              IP属地:北京238楼2025-11-25 09:15
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                周四10公里，周五7公里，周六10公里，整个11月200公里，首次突破200公里，继续加油！
                IP属地:北京239楼2025-12-01 09:57
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                  2026-09-24 20:38:38
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                  今年的1000公里目标，还差80公里！
                  IP属地:北京240楼2025-12-01 09:58
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                    12月6号，绕北京二环跑，最后有点跑崩了，差三公里闭环，最后跑了30公里，不错！恢复还好！
                    IP属地:北京241楼2025-12-08 09:03
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                      8公里，心率144，配速6分15
                      IP属地:北京242楼2025-12-09 09:17
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                        8公里，心率144，配速6分17
                        IP属地:北京243楼2025-12-10 09:04
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                          5公里，心率142，配速6分26。今天好冷，风有点大，要下雪了！
                          IP属地:北京244楼2025-12-12 09:07
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                            周日朝阳公园小怪兽，7.46公里，心率149，配速6分40；周一8公里，心率142，配速6分39
                            IP属地:北京245楼2025-12-15 09:02
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                              2026-09-24 20:32:38
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                              8公里，心率146，配速6分32。
                              IP属地:北京246楼2025-12-16 12:18
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