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回复：戒烟的结巴跑步，打卡

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这个月是跑的最多的一个月，到现在123公里，今天晚上如果不出去吃饭，争取明天早晨再来个十公里。
IP属地:北京216楼2025-09-29 09:10
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    过节期间跑了25公里，十月份继续加油！
    IP属地:北京217楼2025-10-09 11:11
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      2026-11-10 22:20:50
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      国庆到现在休息了9天没跑，早晨6公里，心率152，配速7分05，今天的距离计算应该是有点问题。至少应该是6.5公里。
      IP属地:北京218楼2025-10-14 09:37
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        6公里，距离好像有些不准。
        IP属地:北京219楼2025-10-22 10:39
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          6公里，配速7
          IP属地:北京220楼2025-10-23 09:09
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            6公里，配速还是不行，是身体瘦下来的原因吗？就这样吧，慢就慢点，顺其自然
            IP属地:北京221楼2025-10-24 09:11
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              7公里，心率149，配速6分15。
              IP属地:北京222楼2025-10-28 09:17
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                周六、日各10公里，周一8公里，状态不错，心率在下降！
                IP属地:北京223楼2025-11-03 09:24
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                  2026-11-10 22:14:50
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                  8公里，心率147，配速6分12
                  IP属地:北京224楼2025-11-04 10:16
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                    昨晚喝酒，停跑一天。
                    IP属地:北京225楼2025-11-05 08:57
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                      8公里，心率146，配速6分13
                      IP属地:北京226楼2025-11-06 09:03
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                        今天立冬，停跑一天，明天十公里！
                        IP属地:北京227楼2025-11-07 11:07
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                          周末31公里，周六10公里，周日早晨21.12公里，半马。状态不错！
                          IP属地:北京228楼2025-11-10 11:06
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                            昨天傍晚10公里，今天早晨5点50起床，8公里，心率控制的不错，分别是149和146。控制速度，控制心率，加油！
                            IP属地:北京229楼2025-11-12 09:00
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                              2026-11-10 22:08:50
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                              8公里，心率140，配速6分20
                              IP属地:北京230楼2025-11-14 09:07
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