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戒烟的结巴跑步，打卡

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戒烟第十二年，开始跑步，打卡。每次5公里，已累计9次。坚持下去！
IP属地:北京1楼2021-08-25 09:11回复
    年龄45，体重由137减到目前的131。血压偏高，其他指标基本正常。
    IP属地:北京2楼2021-08-25 10:21
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      2026-04-17 20:33:10
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      跑步继续，今天早晨五公里，配速6分30，加油！
      IP属地:北京6楼2021-08-30 09:17
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        上周一共5次，周五和周日因头天晚上喝酒多，休息晚，休息两天 。减少喝酒次数，早睡！
        IP属地:北京7楼2021-08-30 09:18
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          昨晚又喝酒，十二点睡，今天休息一天。
          IP属地:北京9楼2021-08-31 08:43
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            打卡，五公里，配速6'24，平均步频172，步幅0.90米，似乎步幅偏大。
            IP属地:北京14楼2021-09-02 09:07
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              间隔了两天没跑，今天跑的似乎特别轻松，几乎没有累的感觉。休息也很重要，昨晚十点半就睡了，今天六点起床，休息很好。
              IP属地:北京15楼2021-09-02 09:09
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                今早的体重达到了62.8公斤，快接近20年前上班时候的体重了，加油！
                IP属地:北京16楼2021-09-02 09:20
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                  2026-04-17 20:27:10
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                  打卡，5公里，配速6'16，步幅0.91，步频176，跑后体重62.7。
                  IP属地:北京17楼2021-09-03 09:10
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                    昨天打卡，5公里，配速5'59。今天休息一天
                    IP属地:北京18楼2021-09-06 08:47
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                      打卡，5公里，配速6'12。
                      IP属地:北京20楼2021-09-07 09:39
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                        北京下雪，一连停了5天未跑，今天早晨六点，室外温度1度，单裤，上衣穿圆领衫，跑起来感觉不错，平均速度5'44，步频177，平均步幅0.98，加油！体重64.1
                        IP属地:北京21楼2021-11-12 08:51
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                          一连5天持续跑，11.12-16，配速基本在6分左右，今天故意提高步频，第一次步频达到了180/分钟。
                          IP属地:北京22楼2021-11-16 14:41
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                            连续两天没跑。
                            IP属地:北京23楼2021-11-18 14:06
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                              2026-04-17 20:21:10
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                              平均配速5'59''，步频178，步幅0.94，加油继续！
                              IP属地:北京24楼2021-11-19 08:35
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