周日10公里，天气热，心率有些高，心率157，配速6分30

早晨时间有点紧，7公里，心率138，配速6分55，心率控制的比较好

半个月没有跑步了，该动起来了

停跑整整一个月，最近酒局少，要跑起来！5公里，心率143，配速7分06

4公里，心率136，配速7分19，心率控制的不错

感觉你跑步飘忽不定，不知道年龄最大心率平时配速，每周跑几次。我是去年开始跑步的，虽然受伤中断几次，但是都用椭圆机、骑自行车等替代，让自己不至于完全回到跑步前，现在我能感觉到持续跑步的进步，同样配速下心率总的来说是降低了，然后受伤少了。以前戒烟吧见过你，你坚持的很长，就是有时候有中断。

6公里，心率144，配速7分17

8公里，心率146，配速6分45

8公里，心率152，配速6分50

周五打了一次羽毛球，时隔二十多年第一次打球，感觉还不错，跑步带来的身体灵活度和体能大有益处！以后不妨多打打羽毛球

立秋了，8.5公里，心率149，配速7分07

雨中跑8公里，心率144，配速7分

8公里，心率145，配速7分26

8公里，心率145，配速6分48

10公里，心率146，配速6分56