今天没跑。

今天跑了1个小时。
跑到30多分钟，有些不想跑，看到有个人一直在跑，就着他跑，跑跑就有劲了，不知不觉就跑了1小时。遇到一个常见的跑友，和他打了声招呼，打完招呼我觉得好像认错人了，不过有什么关系呢。跑回来的时候，有人叫我，回头，是个老头朋友，他也常跑步，见到熟人大家都高兴。

跑友在路上碰到，大家打个招呼，希望将来能成为常态，成为跑者的礼仪，那就更好了。

今年国庆去香港。和香哥、红堡相约爬山，一路上遇到许许多多的登山者、麦理浩越野跑者，游玩者。
面对素不相识的我们，几乎个个都主动和我们打招呼。
HI，雷好……
非常温暖。
可见，香港人的素质。

早上好~~

昨天没跑步，跳绳20分钟。
今天没跑步，昨夜失眠，早上4点多小睡一会。

失眠不好，要想办法怎么改善下睡眠质量。

这周都没怎么跑步，要么睡不好，要么就睡得很好。
虽然没跑步，却有锻炼，以跳绳为主，昨晚跳绳45分钟。

没有比赛的压力，轻松地跑步，的确是一种享受，支持~~

这几天下雨又降温，昨晚就听到窗外风声呼啦啦的狂吹。
今天决定起床跑步，被外面的风声吓到了，穿了秋衣和秋裤。
湿漉漉的地面已经被一夜的狂风吹得快干了。天空挂了几颗星星。
风大，跑了几下，只能走路，没想到久不跑，感觉跑得很吃力，加上穿这么多衣服，呼吸有点困难，也许因该穿短袖短裤。
今天以走为主，跑为辅，我从来不是一个有毅力，坚强的人。
一次次半途而废，虽然对自己不满，但在降温开始寒冷的今天，我，起床，出门跑步了！

回复：536楼
这冷天能爬起跑步，不容易，希望能一直坚持下去。加油！

久不来，密码都差点忘记了。
今天晚上练瑜伽了，蹲墙100下。
计划明天跳绳30分钟，慢跑60分钟。
惭愧，我不是有个毅力的人，总是不能坚持到底。

有没有毅力，关键是看有没有适当的计划或目的，漫无目的的运动，为锻炼而锻炼，即使坚持下来也会很难受~~

加油！
祝愿：新年快乐！身体健康！

残月残月，快跑起来。