谢谢笑吟，欧阳，香哥的鼓励。
今天我起来跑步了，不是毅志坚强，而是一整夜没睡。
感觉跑不起来，走走跑跑，沮丧，惭愧极了，我怎么跑不了呢，心里难过。
笑吟也许说得对，是我没有好的计划。

走走跑跑也是跑起来了，加油！

新年快乐！

探望故友。跳绳30分钟，跑步60分钟，很大的量。

这几天晚上以练瑜伽，蹲墙为主。
早上没起来跑步，冷，动力不足。

蹲墙很要用尽全力的，加油！

这两天计划蹲墙1小时的，结果半个小时就吃不消了。
目前状态只能蹲200下，微汗，趁热练1小时瑜伽，越到后面越冷，赶紧收工。
如果早上能起床跑步更好了。小区的运动场被占用，晚上不好出去路跑。
只能选择早上。早上又起不来，真要命啊~是不是我要求起得太早5点？！
六点就能起来吗？！

蹲墙能半小时，我蹲墙最长是两分钟，可能我们说的是不同的方法吧。
我的脚伤并不很痛，只是长期不能好，很多人有这个足底筋膜炎的都是带伤跑，要彻底治好要很长时间。

香哥是不是扎马步？！我的是“直立-下蹲”不断重复，要贴墙，不能离墙那种蹲法。
我还是放弃早上起来跑步的念头，根本不可能起来~~跑步只能暂时冬眠。
今晚继续蹲墙200下，瑜伽1小时，又坚持了一天，高兴！

我的是“贴着墙坐在空气上”不动，要贴墙，不能离墙的那种蹲法。

马上实践香哥的蹲法，很要腿力~~腿有点发颤，呵呵，手放腿上吗？双膝要下蹲到九十度吗？

[很要腿力~~腿有点发颤] 这就对了。
手不放腿上，双膝要下蹲到九十度，但开始时可以略高。

很高兴见到残月回来.也许等到家庭事业稳定的时候，才能‘’真正地地去享受跑步.不为了什么而跑，也不因为什么而不跑.做自己想做的就行了，跑不跑都没什么大不了.克服冬天赖床，试着醒来就揭开被单.万事开头难，运动开就不冷了.没必要5点就起床吧，睡到什么时候就什么时候，潇洒点.

家里两老看电视正兴头上，突然电视打出几个字该频道未授权，每个台都一样，因为没有交费，给停了。急得这两老团团转，嘴里嚷个不停，还引为交多少钱争吵。晚上去营业厅肯定不开门了，老爸非要明天我先去交费再上班。他说，明天早上还有更好的电视等着看呢。我说，没电视更好，你们可以说说话，谈谈心。他们笑~~我本来是在运动，被他们一搅和，就没心情继续。今晚下蹲了100下。体会是晚上运动晚上睡觉好暖和呀。