回复：9楼
代我问个好，非常感谢04年他的指导
帮我问问他还记不记得北京工业大学的内胖三垒～～呵呵

7圈 2800米
晚上练习空挥 300棒
感觉早晚训练时间不大够用 不晓得大家工作实习后 训练的时间是否还能够很好保证 感觉跑步热身之后 貌似就没有时间了 早晚一小时 貌似很紧张 只能看周末集训了……

周末 早晨 10圈4000米 外加一圈倒着放松走
1000跳绳 胳膊很酸 上肢力量太差
平传10米 20米 30米 各一百个不失误
50米带弧线传30个不失误 80米三十不失误
抛击200 空挥100
接教练棒半小时
上午就这些了……早晨起来没吃饭 有点虚

下午龙指来 不大想鸟他……

两圈+200平传不失误+100远传不失误

早上16圈 应该是 16*400=6400米 柔韧性练习 感觉韧带很僵了……
平传300+ 垒间距离传球很久…… 加转身动作的垒间距离传球……
夹杀练习
下午 两圈800米 简易柔韧性练习 平传300+ 轻打+触击+抛击+斜抛+捕手位抛击
三类位置教练棒+打劫

呵呵，山东商职 职业棒球队么

回复：22楼
不晓得为什么觉得您语气不大友好
我们只是大学生队伍 为了推广这项运动而不断努力着 从十几人的队伍到现在近两百人每年在校会员……我们不管说 也在做……

早上10圈4000米
上午两圈慢跑 + 柔韧性练习 + 跑动中的协调性练习+传球热生 + 地滚球动作养成
下午两圈慢跑 + 柔韧性练习 + 跑动中的协调性练习 + 传球热身 + 触击 +场上防守与跑垒练习 哦 忘了 开始还有个下肢力量练习

早上六圈2400
上午两圈+柔韧性+跑动热身+传球+抛击+斜抛
下午两圈+柔韧性+传球+练习赛五次挥击三只安打一次擦棒直接被捕手接到一次左外高飞被接杀 总之 个人进攻回合不大顺利 7：7结束……

回复：26楼
我们都大三了 最后一次机会了 有时候也很纠结要不要去比赛……

过去的两周 确实是有些委靡不振 屋漏偏逢连夜雨 骑车受伤 考试落榜 实习工作翻番加重啊……压得有点喘不过气来……
昨天起 回复振作
前天150空挥 昨天100空挥 ……
要崛起……

慢跑两圈 热身运动 慢传 短平传 教练棒
空挥到一百+后 感觉手腕很痛 力量太差的缘故？

挥棒挥多了胳膊会很酸
但是手腕不怎么会疼，肯定是你挥棒挥到后面体力减退，对棒子的控制力下降导致动作变形造成的损伤
多热热身戴个护腕好点