楼主QQ多少能聊聊吗

好好地，突然有个想法跑出来吓你一下…
你看到他们出来了，不搭理。
就这样做吧。

感觉我们怕会发生的那一点“不好的后果”，而去做强迫行为，去追求完美。我觉得得到的远远大于失去

症状来了的应对方式，请查收

不要跟随！！！

可是因为强迫症引起了躯体疼痛该怎么办啊，？我现在高三，每次一上课我总是不断反复的反问自己 我为什么能集中注意力听讲 这类奇怪的问题，以至于我每天上课都是一边想这些问题一边听老师讲课 但始终无法集中注意力，最后导致头疼。现在只要一上课头就很疼感觉都形成了条件反射，成绩下降严重就算了主要是每天在学校每分每秒都是痛苦的煎熬。不知道该怎么办好了。。。。

在楼道里， 有一个老头要打我，我害怕的走了，当时感觉楼道里黑，脚下的路是不是因为自己的影子而使自己面前的路黑，而没有看清脚下的路，就这样我被他吓走了，每当我想起这件事的时候就痛苦，我该怎么办？
要不要把那段漆黑的路再走一遍？

又一个新问题

明天开工了，最近找我的朋友又多了起来，感到了写这样一篇文章的迫切性。
大家反馈给我说，症状一来，脑子里那些想法感觉特别真实，加上那种恐惧感和焦虑感，感觉不去处理就会大难临头，恨不得马上跟随，去跟随了就舒服了，那简直是浑身通畅...
我能理解大家说的这种状态，用“感同身受”这四个字也不过分，因为大家知道，你们经历的那种痛苦和纠缠，我都经历过。
听过我语音课程或者看过我文字的朋友会发现，我经常提到想法是不可控的，它有时候几乎是自动冒出来了的，每个人都是如此。比如有个人正好好地喝着茶，可能就会有一个念头“会不会有人在茶叶里参了狗屎”，也许是这个茶的香味，或者是他的颜色，又或者根本没有原因，这个想法就“噌！”地一下从脑海中冒出来了...这就是大脑很自然的工作结果，但是不同的人，不同的心，对待想法可就大不一样了！
有的人想到这个，自己觉得有些好笑，笑了笑自己，然后继续品茶。
有的人根本就不会理会这种莫名其妙的想法，这本来就是朋友从国外带来的茶，味道奇怪一点也很正常，然后继续品茶。
有的人呢，开始抓住那个念头不放了，注意力到了那个想法上面，那个想法它真是想跑都跑不了，那个人开始因为那个念头感到焦虑不安，浑身难受，然后更多恐怖内容出来了“如果真的有狗屎，那我会不会得狂犬病啊...哎呀，这个茶叶谁给我的，他是不是想害我...哎呀哎呀，如果得了狂犬病，我会不会死啊...哎呀哎呀哎呀，我现在要不要去打疫苗啊...哎呀哎呀哎呀哎呀...”
各位，你们属于哪一种？
嗯，所以你说，念头是什么，真的重要吗？
其实你也心知肚明，只是你啊，欲罢不能。
那么如何应对呢？给大家三个方法。
1. 觉知你的念头，仅仅是知道它来了，就够了。
既然大脑给我们制造的内容我们无法控制，我们就要学会以一个旁观者的角色看着他们。
仅仅是看到他们，知道他们来了，就可以了，对待他们，三不原则“不对话，不理会，不解决”
就好像对待那种经常来你家串门的客人，来了就来了，你不用管他，该走的时候他自己会走的。
但是因为你那颗恐惧的心，他们来的时候，往往会带来焦虑不安的情绪。
朋友们，情绪是思维在你身体内的反应。
对待它，也是一样，接纳它现在的这个样子，允许它暂时存在在你的身体里，继续三不原则“不对话，不理会，不解决”还是那句话，你不用管他，该走的时候，他自己会走的。
你越是把它当个人物，和他不停纠缠，甚至听他的指令去做那些某明奇妙的事情，不断思维那些匪夷所思的内容，他越来劲儿！能明白？
“看来你还挺相信我的啊？喜欢我来你家做客吧？行！那我一定常来！”
2. 转移注意力大法
第一点我们说到，觉知念头，但是“不对话，不理会，不解决”
还说到对待情绪要允许和接受他们的暂时存在。
没错，思维和情绪，都是无常变化的，他们来了就会走，实在不需要你的参与。
但是，你内心的不安全，你的恐慌，你的焦虑，会让那些恐怖念头极具真实性，你整个人，你的注意力，几乎无法自持地被它们吸引走...这个时候你要有意识地转移注意力。有意识地将注意力拉回到你当下的生活里，而不是思维给你制造的恐惧里，这不是一种刻意，这才是你的本来！这是你本来就应该做的！难道不是吗？你的生命，不应该在当下么？谁的生命，不在当下呢？
这里给大家一个小窍门。
症状来的时候，思维和情绪又开始给你演聊斋了。
你觉知到，"来了。"
然后给自己15分钟的时间，跟自己说，反正他们换着花样儿来，在我这也不是一天两天了，着急不急的也解决不完，更不差这么一时半会儿。15分钟吧，15分钟后我再看看怎么样，我现在就该干嘛干嘛吧，刷刷微博，看看书，继续工作学习，找人聊会儿，去逛个街，都行。
15分钟后，你再看看你的情绪和念头有什么变化。
3. 情绪改善大法
其实你现在的症状，和你的情绪压抑有很大关系。
尝试着改变一下自己。
不要一个人太独了，尝试着多和人接触，多倾诉，多和人交谈。
尝试着多运动，多出门走走。
尝试着去找一些兴趣爱好，听歌，看电影，配音，打球，旅行（防疫要到位）等等。
尝试着打开自己的认知，了解一下他人的世界观，可以了解一点儒家，佛家，道家，这都是我国几千年思想的瑰宝，也许可以给你恐惧不安的心灵带来一缕春风。
尝试着让自己活得开心一点，轻松一点。
你情绪好转了，症状自然淡化。
先聊到这里吧。
这篇文章说的是症状来的时候你可以采取的态度和方式。
是比较具体和细节的东西。
各位，路在脚下，每一步都算数，实践大于一切，加油！

hi,朋友，我以后应该很少来这个贴吧了，开始学习写代码了，没什么时间了

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