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回复：油腻男的减肥之路正式开启

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晚上糙米饭+蒸南瓜+卤牛肉+西兰花。
IP属地:安徽来自Android客户端80楼2021-04-05 21:21
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    晚上加练开合跳220个，胯下击掌200，深蹲10，另外买了弹力带，准备解决胸部肌肉无力下垂的问题。
    IP属地:安徽来自Android客户端81楼2021-04-05 21:23
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      2025-12-28 09:00:25
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      早上继续爬楼105层。
      IP属地:安徽来自Android客户端82楼2021-04-06 08:03
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        今早体重是81.1，奇怪的是前六七天体重体重已经是81了，不知最近为什么反而还增加了，虽然有几餐是有点不好，但我觉得我运动量还是跟上了的。
        IP属地:安徽来自Android客户端83楼2021-04-06 08:08
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          中午半碗米饭，西红柿炒蛋+蒸南瓜+鸡胸肉+烧猪。
          IP属地:安徽来自Android客户端84楼2021-04-06 16:44
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            爬楼87层，早上体重81.3，
            IP属地:安徽来自Android客户端85楼2021-04-07 07:49
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              今早开始第一次跑步，发现自己很弱机，才能跑操场不到两圈，连1公里都没有，现在有点佩服那些朋友圈里面30多分钟跑5公里的，
              IP属地:安徽来自Android客户端86楼2021-04-08 07:35
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                早上爬楼105层，感觉比跑步好坚持一些。今早体重80.8，终于下降了，从3月15到今天4月9号，共减肥24天，减重4.2公斤。
                IP属地:安徽来自Android客户端87楼2021-04-09 08:02
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                  2025-12-28 08:54:25
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                  下午没控制住吃了三粒鱼蛋和两块白米糕，晚上芹菜炒牛肉，开合跳240个，胯下击掌200个，后踢腿100个，胸部锻炼3组。
                  IP属地:安徽来自Android客户端88楼2021-04-09 21:19
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                    什么APP
                    来自Android客户端89楼2021-04-09 23:58
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                      早上体重80.5，起来爬楼105层。
                      IP属地:安徽来自Android客户端90楼2021-04-10 07:59
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                        晚上加班，点了个外卖的减脂餐，味道一般般，还不便宜，开合跳240个，胯下击掌200个，后踢腿100个，胸部锻炼3组。
                        IP属地:安徽来自Android客户端91楼2021-04-10 22:05
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                          早起爬楼105层，家里的脱脂牛奶一箱全喝完了，继续买一箱，今早体重80.2。
                          IP属地:安徽来自Android客户端92楼2021-04-11 08:25
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                            晚上丝瓜鸡蛋汤，焖冬瓜，清蒸鲈鱼加半碗糙米饭。
                            IP属地:安徽来自Android客户端93楼2021-04-11 22:23
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                              2025-12-28 08:48:25
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                              晚上跑步4公里，240个开合跳，220个胯下击掌，100后踢腿，3组胸部训练。预计明早会跌破80公斤。
                              IP属地:安徽来自Android客户端94楼2021-04-11 22:24
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