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回复：油腻男的减肥之路正式开启

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七点十分在家附近的写字楼爬楼，总共16层，爬了5趟，眼睛有点发花，适时停止，今早的运动量，这个热量估算不准啊。
来自Android客户端18楼2021-03-17 08:03
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    煲了薏米红豆水，去去湿。
    来自Android客户端19楼2021-03-17 11:03
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      2026-08-07 18:14:38
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      中午食堂打饭，两个鸡翅没吃皮，半个咸鸭蛋没吃黄，豆腐皮炒肉没吃肥肉，清炒蔬菜，洋葱炒地瓜，吃的有点饱。
      来自Android客户端20楼2021-03-17 12:22
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        晚上吃了糙米饭，水放多了，但口感不错，确实顶饱，晚上跟老婆跑步七公里，微微出汗，小腿因为爬楼梯很硬很酸爽。
        来自Android客户端21楼2021-03-17 21:28
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          今天工作比较多，白天就不运动了，另外小腿还是很酸爽，测了下体重，减了1公斤，也不知道是不是💩的重量，不过值得开心。
          来自Android客户端22楼2021-03-18 08:00
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            中午领导请大家吃饭，很多菜，尽量吃一些蔬菜，这个鸡不错，不过皮都挺肥的。
            来自Android客户端23楼2021-03-18 15:50
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              晚上跑步今日运动量。
              来自Android客户端24楼2021-03-18 23:40
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                早餐吃了些糙米饭和煮冬瓜，十六楼爬了7趟，运动完神清气爽，今天周五，晚上约老婆打羽毛球。
                来自Android客户端25楼2021-03-19 07:58
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                  2026-08-07 18:08:38
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                  来瓶脱脂牛奶，补充蛋白质。
                  来自Android客户端26楼2021-03-19 08:02
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                    加油，坚持就是胜利
                    IP属地:山东来自Android客户端27楼2021-03-19 10:33
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                      中午食堂吃，除了这两块瘦肉坨子，下面都是青菜，中午要吃饱。
                      来自Android客户端28楼2021-03-19 12:09
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                        今晚自己做饭，芹菜牛肉，蒸罗飞，裙带豆腐汤，糙米饭。
                        来自Android客户端29楼2021-03-19 21:39
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                          晚上跟老婆打一个小时羽毛球。，太贵了，六十元一个钟。
                          来自Android客户端30楼2021-03-19 21:40
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                            周六早上没吃早餐就跑去爬楼，爬到第四趟就不行了，坚持到了五趟，去市场买菜和早餐回家。
                            来自Android客户端31楼2021-03-20 08:35
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                              2026-08-07 18:02:38
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                              下午跑步5公里。
                              来自Android客户端32楼2021-03-20 21:26
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