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回复:油腻男的减肥之路正式开启

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七点十分在家附近的写字楼爬楼,总共16层,爬了5趟,眼睛有点发花,适时停止,今早的运动量,这个热量估算不准啊。



IP属地:安徽来自Android客户端18楼2021-03-17 08:03
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    煲了薏米红豆水,去去湿。


    IP属地:安徽来自Android客户端19楼2021-03-17 11:03
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      2025-12-28 09:00:53
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      中午食堂打饭,两个鸡翅没吃皮,半个咸鸭蛋没吃黄,豆腐皮炒肉没吃肥肉,清炒蔬菜,洋葱炒地瓜,吃的有点饱。


      IP属地:安徽来自Android客户端20楼2021-03-17 12:22
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        晚上吃了糙米饭,水放多了,但口感不错,确实顶饱,晚上跟老婆跑步七公里,微微出汗,小腿因为爬楼梯很硬很酸爽。


        IP属地:安徽来自Android客户端21楼2021-03-17 21:28
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          今天工作比较多,白天就不运动了,另外小腿还是很酸爽,测了下体重,减了1公斤,也不知道是不是💩的重量,不过值得开心。


          IP属地:安徽来自Android客户端22楼2021-03-18 08:00
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            中午领导请大家吃饭,很多菜,尽量吃一些蔬菜,这个鸡不错,不过皮都挺肥的。


            IP属地:安徽来自Android客户端23楼2021-03-18 15:50
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              晚上跑步今日运动量。


              IP属地:安徽来自Android客户端24楼2021-03-18 23:40
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                早餐吃了些糙米饭和煮冬瓜,十六楼爬了7趟,运动完神清气爽,今天周五,晚上约老婆打羽毛球。


                IP属地:安徽来自Android客户端25楼2021-03-19 07:58
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                  2025-12-28 08:54:53
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                  来瓶脱脂牛奶,补充蛋白质。


                  IP属地:安徽来自Android客户端26楼2021-03-19 08:02
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                    加油,坚持就是胜利


                    IP属地:山东来自Android客户端27楼2021-03-19 10:33
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                      中午食堂吃,除了这两块瘦肉坨子,下面都是青菜,中午要吃饱。


                      IP属地:安徽来自Android客户端28楼2021-03-19 12:09
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                        今晚自己做饭,芹菜牛肉,蒸罗飞,裙带豆腐汤,糙米饭。


                        IP属地:安徽来自Android客户端29楼2021-03-19 21:39
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                          晚上跟老婆打一个小时羽毛球。,太贵了,六十元一个钟。


                          IP属地:安徽来自Android客户端30楼2021-03-19 21:40
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                            周六早上没吃早餐就跑去爬楼,爬到第四趟就不行了,坚持到了五趟,去市场买菜和早餐回家。


                            IP属地:安徽来自Android客户端31楼2021-03-20 08:35
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                              2025-12-28 08:48:53
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                              下午跑步5公里。


                              IP属地:安徽来自Android客户端32楼2021-03-20 21:26
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