今日运动量也不算低哈。

今天腿部持续酸痛，不能运动了，出去逛了7公里，晚上吃了一碗螺蛳粉，罪过。

这两天降温好严重，早上吃了三明治和一个蛋白，爬楼梯7趟16层。

你这样吃绝对减肥不成功，只能改变体型体重很难下来。我跟你体重也是差不多83公斤，3月初开始减到现在已经减了10斤，目标也是减到70公斤，我一天吃的估计都没有你一餐吃的热量高，你这样子吃估计体重可能还会涨

中午食堂吃西红柿炒蛋，苋菜，烧鸭肉，不吃外皮，喝了一碗鲫鱼萝卜汤。

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晚餐半碗杂粮饭，芹菜炒香干和青瓜炒肉。

饭后散步四公里加做keep训练15分钟，开合跳100个。

今日105层楼梯已爬完。

按照惯例运动完去美宜佳买了一盒脱脂奶，小哥都认识我了，说你跑完步了，我笑笑没说是爬楼。

本来不想太关注体重的，但是实在做不到啊，从15号开始运动，到现在刚好八天，从85到今早的83。

中午萝卜牛腩没吃肥的，下面是青菜和土豆丝，有人说我吃的热量高，其实还好哈。

今早体重82.7，终于破3了，每天都有变化。

早餐半根玉米，一根香蕉，两个蛋白，爬楼102层，拉伸后一盒脱脂牛奶。

中午食堂吃饭，半大碗米饭，白切鸡没吃皮，蒸南瓜，豆皮，炒青菜。