昨晚加班，不能正常做饭，又去吃了东北水饺，韭菜鸡蛋馅的，真美味，晚上也不能去健身房了。

今早体重71.9，今天因为上午有个重要活动，又不能去爬山了，早餐吃了个肉蛋肠粉，中午也在外面吃，吃了韭菜猪红。

晚上自己做饭吃，煎的牛扒真不错，挺嫩的，今晚去健身房，想不到竟然关门了，不会是要跑路了吧。

今早体重72.4，外面可能要下雨，但是想想已经两天没运动了，还是去爬山两趟。

中午吃食堂，茄子豆角，梅干菜红烧肉(只吃瘦的，还是很油)，土豆丝，木瓜汤。

晚上自己做饭，煮了米饭没有吃，吃了个板栗红薯，很粉很甜，炒花甲，酸辣土豆丝，皮蛋苋菜汤。

昨晚发帖子连续被系统删除，真是影响积极性。今天跟老婆去惠州罗浮山爬山，选的是免门票路线，是真的很难爬，路上又湿滑，爬了20分钟就放弃，在山下走了1个钟，山中的空气还是很清新的。

中午在山下农庄吃饭，点了窑🐔，山水豆腐，山坑鱼(这个是油炸的)，吃了一碗米饭，严重超标了。

下午去健身房继续撸铁1个钟，椭圆仪20分钟，晚上自己做饭，煎牛扒和酸菜鱼，奖励了一瓶啤酒。

今早体重72.0，昨天爬山了硬拉，今天的腿不是我的了，早上起来去爬山两趟，山上的荔枝全红了，想吃啊。

中午自己做饭，红烧排骨香菇，炒生菜，青椒茄子，味道不错。

下午又进去了健身房撸铁90分钟，虽然腿部酸爽，但还是抑制不住训练的冲动。

晚餐老婆做饭，姜葱炒梭子蟹，蒜苔炒瘦肉，味道可以。

晚上陪老婆散散步，一不小心步数2.5万了，微信朋友圈第一。

今早体重71，系统显示我已经达到预期体重了，那我再把目标调低一点，希望接下来是减脂增肌塑形，不要很急着去做，对身体不好，后面脂肪也会比较顽固，希望两个月内能到65公斤吧，今早继续去爬山两次。