今早体重72.9，爬山两次。

今天休息，中午自己做饭，苦瓜黄豆猪骨汤，太苦了，以后都不想喝了。

晚上也是自己做饭，煎牛排，有点失败，太老了，蒸鸡蛋，清炒丝瓜。

晚上在下雨，但是还是想去健身房撸铁，一边撸铁一边关注国足进展，今晚就只做了1个小时的力量，没有做有氧。做到手臂肌肉酸痛，希望赶紧把胸部练起来吧。练完喝了一瓶无糖可乐，练完肚子有点饿，买了两个鸡腿吃。

今早体重72.1，月底还是给了我惊喜。早上外面天空很昏暗，就没有去爬山，改成爬楼了，爬了90层，出汗好多。

中午吃食堂，油豆腐烧肉(吃了几块)，炒豆芽，煎鱼块。

下班前一场超大雨打乱了计划，老婆回不来，我困在车里1个多小时出不去，没带雨伞，最后还是冒雨吃了个猪肉酸菜饺，久违的碳水的味道，太香了，老板把小份听成了大份，我又吃的有点撑了，内心很有负罪感，不知道今晚还能不能去健身房。

昨晚在家里就着3公斤和5公斤的哑铃还是练了一下。

今天是6月了，儿童节快乐，怀念儿童无忧无虑的时光。今早体重71.5，虽然昨晚下了大雨，今天连空气都是湿的，但还是去爬山两趟。路上还在倒下的树上摘了一个水果，有认识的吗？

中午吃食堂，白切鸡，炒咸菜，肉沫豆腐，青椒炒肉，玉米胡萝卜汤。

下午一直下雨到晚上，在家做饭，做了个水煮肉片，但比较失败，不够入味。

晚上外面也一直在下雨，但很想去健身房，最后还是打着伞去了，今天尝试了硬拉，感觉非常爽，臀和腿的拉伸太爽了，当然我新手自学感觉动作还不是很规范。做了1小时的力量训练。

训练完回来给老婆带了烤生蚝，羊肉串和秋刀鱼，我也顺势得到了一瓶乌苏奖励。

早上体重71.8，昨晚还是下了雨，但今早已经停了，继续去爬山两趟。

中午吃食堂，蒸鸡蛋，焖南瓜，土豆烧排骨，炒青菜，骨头汤。