中午吃的煎牛排，青菜，鸡翅，咸蛋。

晚餐凉拌豆芽，烧鸡翅(只吃里面的瘦肉)，散步3公里，开合跳240，胯下击掌240，击拳400。

早上体重75.3，妥妥的遇到平台期了，不管，继续爬楼105层。

昨晚没有运动，今早却体重降到74.6，要知道在75左右已经停留了一个星期了，早上来考科目一所以今早也无运动。

每天都在关注楼主，加油(ง •̀_•́)ง

晚餐自己做饭，炒花甲，香菇炒瘦肉，买的酱油鸡，晚饭后散步3公里，回来力量训练20分钟，开合跳300，胯下击掌300，击拳400。

今天中午有事在外面，随便吃了个快餐，不过也尽量点热量低的，我点了18一份的凉瓜牛肉饭，但有点油，我在汤里涮了一下才吃，米饭吃的不多。

瘦了多少啊

早上体重74.2，爬楼105层，夏天在不开窗的楼道爬还是很闷热的，为了减肥只能坚持，爬完在楼道做100开合跳，再拉伸腿部。

补早上的运动图

今天上午下午一天都有加班搞活动，见到了有四五天没见过的家长，几乎每个家长第一句话都是你变得好瘦，你是不是减肥了，你知道吗这种感觉太舒服了，虽然我表面淡定内心却非常暗爽，还有好多妈妈问我具体怎么瘦，我都尽量解释，得到家长们的反馈，真的太有信心了。晚上答应了老婆出去吃，所以还是稍微吃多了一点点，还吃了两个炸的点心。因为负罪感，拉着老婆从商场走回来，一天的活动加比较远的步行，真的累惨了，在沙发睡了一个小时，实在没力气运动了，今天就这样吧。

今天拍的照片。

今早体重果然有所上升，74.7，本来准备今天去朋友农场帮忙干活的，早上临时说不用去了，那继续爬楼105层顺带买菜。这个app数据估计还没更新好。

里面写错了，是四五十天没见的家长。

今晚自己做饭，凉瓜炒牛肉，西红柿炒蛋，油都放的比较少，味道绝绝子。