晚上散步一小时，力量训练30分钟，开合跳300，胯下击掌300，击拳400。晚餐水煮牛肉，西兰花。

早上体重75.5，最近一直在这个附近徘徊啊，难道是平台期？不管，继续爬楼105层。

中午鸡肉鲍鱼，蒸鱼头，姜葱炒大头虾，白灼豆角丝瓜，这些都是减肥期间可以吃的。

今晚有点事吃了快餐，冬菇滑稽，晚上力量训练30分钟，开合跳300，胯下击掌300，击拳400。

早起体重75.1，继续爬楼105层，清洁阿姨今天忍不住问我每天爬多少层。

中午吃的煎牛排，青菜，鸡翅，咸蛋。

晚餐凉拌豆芽，烧鸡翅(只吃里面的瘦肉)，散步3公里，开合跳240，胯下击掌240，击拳400。

早上体重75.3，妥妥的遇到平台期了，不管，继续爬楼105层。

晚餐自己做饭，炒花甲，香菇炒瘦肉，买的酱油鸡，晚饭后散步3公里，回来力量训练20分钟，开合跳300，胯下击掌300，击拳400。

今天中午有事在外面，随便吃了个快餐，不过也尽量点热量低的，我点了18一份的凉瓜牛肉饭，但有点油，我在汤里涮了一下才吃，米饭吃的不多。

早上体重74.2，爬楼105层，夏天在不开窗的楼道爬还是很闷热的，为了减肥只能坚持，爬完在楼道做100开合跳，再拉伸腿部。

补早上的运动图

今天上午下午一天都有加班搞活动，见到了有四五天没见过的家长，几乎每个家长第一句话都是你变得好瘦，你是不是减肥了，你知道吗这种感觉太舒服了，虽然我表面淡定内心却非常暗爽，还有好多妈妈问我具体怎么瘦，我都尽量解释，得到家长们的反馈，真的太有信心了。晚上答应了老婆出去吃，所以还是稍微吃多了一点点，还吃了两个炸的点心。因为负罪感，拉着老婆从商场走回来，一天的活动加比较远的步行，真的累惨了，在沙发睡了一个小时，实在没力气运动了，今天就这样吧。

今天拍的照片。