今晚早早的做了运动，20分钟哑铃力量训练，270开合跳，270胯下击掌，400击拳。

今早体重73.7，估计是昨晚吃了老婆带回来的西瓜，骑车去公园爬了2趟山，因为爬楼梯能原因，我比其他人爬山要快一些。

中午吃食堂，阿姨做了西红柿牛腩，爱了，炒青菜，南瓜，胡萝卜玉米汤，简直是为我量身定做。下午出来办事，太热了。

晚上自己做饭，鱿鱼炒荷兰豆，西红柿炒蛋，冬瓜咸蛋汤。

今晚没有出去散步，做了20分钟哑铃训练，270开合跳，270胯下击掌，300击拳。

昨天加班，就停止锻炼了一天，不过晚上也有出去散步3公里。

今早体重73.6，难得的周末，肯定更要去爬山啦，今天爬山的人很多，爬了两趟并且在山顶做了100开合跳。

中午自己做饭，这两天牙齿很痛，估计是上火了，弄个芥菜猪肝汤，降降火，家里的土鸡蛋炒西红柿，颜色很漂亮，再吃一点糙米饭。

今晚老婆帮忙做饭，青椒炒猪肝，青椒炒牛肉，清炒生菜，全是绿的，下午还去散步4公里，白天很热。

今早体重73.1，本来都吃好早餐，收拾好装备了，可是突然下大雨，只能取消今早的运动计划了。

中午吃食堂，淋湿一身。中午吃白切鸡，瘦肉炒香干，红苋菜，咸鸭蛋。

晚上自己做饭，做了酸菜鱼，丝瓜豆腐。今晚第一次去了健身房，看到琳琅满目的健身器材，还是不懂怎么使用，怕闹了笑话做了25分钟力量，和25分钟椭圆机。帮老婆买了点提子和椰青，回家喝牛奶去。

今早吃紫薯和鸡蛋，体重73.2，凌晨四五点也下了大雨，起床时雨已经停了，继续去爬山2次。

中午吃食堂，瘦猪手，炒青菜，茄子豆角，鲫鱼汤。

晚上一个人，没有煮饭，蒸了一个番薯，白灼了一颗生菜，两个鸡蛋，一些鸭胸肉，吃完撸铁去。