2025-12-08，这段时间身体感觉不错，体育运动功不可没。今天划船感觉也非常好。有氧运动，长久持续。

2025-12-15，这段时间感觉体能有所增强，作为退休后的我，这种感觉很让人振奋。自从想通了把运动当成今后日常的主要内容后，顿时觉得生命中有了方向，感觉充实很多。今天在划船后的整理活动加了点内容（反手屈臂划船+屈腹挺肩），很有收获。

2025-12-22，划船是个让人精神很疲倦的运动，但体力上却没什么感觉，这大概就是考验或者说是锻炼“内力”吧，希望心肺功能真能得以有显著的提升。

2025-12-29，今天体力比较好，感觉力量很充沛，有氧这样应该是起到了应有的作用吧。力量、耐力、暴发力、平衡能力这几个力都要分配一定的精力，达到全面发展的目的。

2026-01-05，新的一年开始了，转眼间划船这个项目自己已经坚持5年了，真是件值得庆贺的事。这是退休后自己唯一坚持下来的一项纯有氧运动。这对调节运动节奏和运动项目，全方位地提升体质应该是有相当的意义的。新的一年仍要以这种节奏长期持续下去。

2026-01-12，今天的划船居然感到有点累，估计是这几天自己休息的不好吧，睡眠的问题一直没有解决，要重视起来。马上准备入手飞鸟训练器，这个设备虽然也有划船功能，但与这个划船机是完全不同的概念，做好准备吧，但那台机器练上后，再体会它们间的不同吧。

2026-01-19，找到了这个划船的发力感。有氧其实也是可以更充分发挥体能的。今天练出了些感觉，今后会继续总结再前进的。