2025-04-13，天气有雨又有风，本打算去登山的计划只能作罢，划船是室内运动，在这种自然状况下，室内有氧就变成是无出其右的最佳方式。一句话：运动的感觉，极好！

2025-04-21，天气有点热了，对于无氧的长时间运动，要克服的不利因素开始增多，但咱追求的是运动后的愉悦和最终对身体的正向反馈，因此所有的困难都会成为前行的助力。

2025-04-28，对划船有了新的认识，今天体会了一下背部发力，还真是有另一种感觉。虽为有氧，但对肌肉也不能说完全没有用处，至少了解了背部发力的另一种方式。所以很有收获，今后还要在这方面下功夫。

2025-05-05，眨眼间，五月都过去五天了，时间的飞逝有点可怕。划船的感觉依旧不错，这种标准的有氧且是全身上下肢兼顾的运动殊为不错，坚持下去必将获益无穷！

2025-05-12，有氧运动考验的不是体力，而是心理上的韧性和耐心，这是一种性格上的磨练，其收获并不比物理意义上的体力所得到的少。当周身大汗的忍受完这种枯燥的考验后，其爽快和舒适的感觉真的是无法用语言能形容，值得珍惜！

2025-05-19，今天划船全过程比较顺利，没什么身体或心理上的不适感，有氧就是一种调整身体内部秩序的过程，使得身体各器官各司其聪，各安所需，各得其所，周身就不会出现什么大的问题。

2025-05-26，通过有氧运动，仿佛把自己的内心连同五脏六腑都彻底洗涮一遍，非常舒适，为自己的退休生活填充了一种实实在在的活动方式。

2025-06-02，出汗量开始增大了，有氧的作用应该就是提高心肺功能并让身体更加通透，看来，目标已经达成！

2025-06-09，有氧运动现在算是对自己其他无氧的一种调整吧，周身血液循环快速运行了40余分钟后，就剩一个字：通透！

2025-06-16，昨天练了无氧，腰酸腿疼的没有完全恢复，所以今天的划船虽然感觉挺累，但结果却并不完美，不过这种纯有氧就是对身体的一种调整，并没有指望对体能有什么提升，所以，坚持下来就好。

2025-06-23，眨眼间一周又过去了，天气越来越热，出了不少汗。有氧运动虽不是很累，但枯燥的过程却是非常难熬。还好，坚持下来的快乐也是无可替代的。

2025-06-30，这船划的四海翻腾，大汗淋漓。42分钟肯定是没有打折，但截图没有成功，不过有氧的感觉和效果一点没受影响，顺利完成。

2025-07-07，天气真是有点热了，出了好多汗，今天电脑端软件还是有些故障，但时间上肯定是达到了42分钟的。虽全身湿透，但内心畅然。

2025-08-04，好长时间没有划船了，恰逢家有喜事，只能是有所为而有所不为了。不过通过休整，身体变得更加通透。今天的划船感觉非常好，这种有氧运动是一种高级休息。前两天的彻底不动，感觉身体是无比疲乏，而今天的一动，感觉却是快乐无限。运动永远不能停滞。

2025-08-11，天气有转凉的趋势，划船较前些日子轻松了很多，但汗还是没少出。有氧运动只要有控制，是不会掉肌肉的，这是最近看到的资料。适当地做一下有氧，对提升内脏机能是有相当大的好处的，且这长达42分钟的运动也有利地自身的血液急速冲击身体各处的角角落落，对自己全身的益处肯定是不必多言。继续努力！