鸵大哥放慢速度了，但力量锻炼很厉害呀，看来方向做了战略性调整~~~
加油！

看望鸵鸟大哥，无氧训练搞的也不错嘛！，越搞越全面！

回复：1402楼
打酱油。。。路过。。。
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吃醋....經過.......
骑车 40K
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誒！解剖駝鳥天王研究研究...40K...還繡花針....

chenxh: 游泳是好太耽误时间，不可持续发展，只好作罢。
开心： 一杯茶是不够的，容易引起争执。下次多来几杯，我想开心是很大方的
拽马： 主要是马教练的这个项目好，人的腰、背、肩是比较容易出问题的地方，硬拉管住了腰。呵呵，如获至宝。
欧阳： 欧阳洞察力很强，确实是战略调整
越王： 速度绝对不是我该追求的东西
吕吕： 其实我更佩服的是你的精神和精力呀，解剖吕吕的神经系统估计更有价值
8月10日 星期二
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5K   33'
骑车 40K
单杠引体向上 30个， 40公斤硬拉 10个
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召开遵义会议纠正了左倾盲动主义

回复：1424楼
吕吕： 其实我更佩服的是你的精神和精力呀，解剖吕吕的神经系统估计更有价值
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是吖！可能呂呂的神經系統需要研究研究---靠駝天王分析分析來聽聽了---嘻嘻！
5K    33'
骑车 40K
单杠引体向上 30个， 40公斤硬拉 10个
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召开遵义会议纠正了左倾盲动主义
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看了天王日記：又噴飯（左傾：...受不了您...）
              40K+5K+单杠引体向上 30个， 40公斤硬拉 10个:誒誒誒...沒話說....
              連仰望也沒力氣了....


回复1425楼：40公里对鸵大哥来说是易如反掌的，脚不落地就轻松完成了，哈哈~

回复：1426楼
嗯嗯嗯嗯...沒得說了...再頂一下！

免去了数圈的麻烦。
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好方法

40公斤，我不知拎得起吗，现在都小胳膊细腿了。。。

驼鸟大哥能在关键时间，顶住糖衣炮弹，纠正了左倾盲动主义，实在是领袖大手笔。

鸵大哥硬拉一天翻一倍了，硬拉的水平真厉害呀~~~强人！

回复：1431楼
驼鸟大哥能在关键时间，顶住糖衣炮弹，纠正了左倾盲动主义，实在是领袖大手笔。
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又給止境這句笑死---哈哈哈哈

单杠引体向上 30个
一年多了我一直突破不了10个 汗

引体向上我现在维持在10个左右，也撞墙啦，提高不了！