斗笠： 呵呵，只要三天不跑，我就跑不动了，不像你有老本可吃啊
开心： 我向你学习，充分享受跑步的快乐，向你学习
欧阳： 挑战chenxh，好主意，不过得下辈子
彪悍： 智者若愚呀
小吕子： 我最喜欢与才女对话，哈哈
跑出奈何桥： 夏练三伏，不可错过，互勉
天乐： 谢谢，天乐的关心
香哥： 不小心惊动吧主啦，呵呵，感谢香哥的鼓励

7月30日 星期五
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6K   35'18"
8K   45'35"
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晨跑，第一次在跑道上完成赤脚6K。
傍晚跑，慢跑20圈

鸵大哥厉害，这样的速度，这样的距离，我真是佩服得一体投地啊。

这么热的天每天还跑2次，而我连1次都都无法坚持，汗
面壁去

回复：1315楼
俺也试过如此----因为我们的话不及格？---腐败？---不河蟹？
嗯！看望大哥！谢大哥鼓励！

厉害！这天气跑量不减呀！大哥，估计北京桑拿天还得持续一段时间！

每天2次，每次6到8公里，你瞅好啦，有赤脚的哦！

嗯！幽默大師還沒發言啊？---還在綵排？--嘻嘻！

大家不要争前恐后，排队等大师发言，说你呢，别挤别挤······

开心： 佩服得“一体投地”，那是指跑步是吧，跑步时只有一只肢体接触地面。
斗笠： 你是“跑步+工作”，我是“跑步+休假”，不可比拟啊
越王： 今天开始杭州也进入高温了，整合我意呀，所谓锻炼就是指折磨呀。
笑笑： 其实我们的脚是根据赤脚跑步的要求设计成现在这个样子的。
小吕子： 只有幽默的人才能发现幽默。
开心： 呵呵，拉拉队长到了，大师要发言啦，哈哈哈，这个...哈哈哈...


7月31日 星期六
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6K 34'28"
6K   32'57" （备注：穿鞋）
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回复chenxh：154楼
意外学到蜻蜓的知识，很特别的昆虫，2年才发育成熟，也有较长的童年时光啊
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那鸵鸟老师会不会对鸵鸟有深刻认识哩？....
老师：说来听听吧

回复：1337楼
吖！你就好啦！可以开跑！
俺呢？---还在上班---等....到....

看来赤脚成为鸵鸟大哥的习惯了，穿鞋反而要注解
哪里敢称王者，虾米还差不多
白天现在没有以前那么自由了，所以只好挤晚上的时间。

哈哈，不过俺的卡卡没有多到那种程度！