我的前脚板不适已经有一段日子了，
鸵鸟大哥经常是前脚板落地的，在跑步之初你的前脚板出现过不适的症状吗？
也可能是我的减震鞋垫不适合丝袜（太滑了）导致的。

学习加仰视。。

看来不是前脚板落地导致的，还得另找原因。
感谢分享！

看完这贴，年轻10年啊
--回驼鸟老师：----------------------------
难怪AA超能胶年轻了十年！---天天听！

最好的袜是没有袜，最好的鞋是没有鞋
还好没有了下文，我还以为您会推理出“最好的跑步是.......”
我倒是经常赤脚穿减震鞋垫。
我穿的丝袜好像就是尼龙丝袜！
跑步衣服不能穿棉的袜子却需要棉的，这理找谁讲去

鸵大哥在慢慢加量呀，隔不了几日，也可以跑20+km了。
天气太热，要找些阴凉地跑。

乐乐： 是啊，天太热，我白天都不敢跑出去了
chengxh： 谢谢老弟的鼓励啦
小木头： 过奖了，你是巾帼之英雄啊，我仰慕才对
小吕子： 天天听就不止十年啦
斗笠： 膝盖好了吧，这也是成果啊，脚板不久也会好的，只是别跑太快了
斗笠： “最好的跑步是.......”我本来想加上的，但想不出合适的比喻来，只好急刹车
欧阳： 我确有20+km的企图，不知能否得逞


7月26日 星期一
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5.9K   38'
5K     24'25"
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晨跑6:00，赤脚绕足球场地跑17圈
傍晚跑18:00，场地跑12.5圈，本想再多跑一点的，但有点岔气，只好止步


！
您知道我说什么，呵呵~

5K      24'25"
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岔气是不是因为跑快了呀，这速度可是杠杠的呀。速度找回的很快。

鸵鸟兄的速度依然很快。上距离可以循序渐渐，每次加量10%，长距离跑后注意做好放松和休息。

对了，一周一次长距离即可，这样对身体有利。

我老在想哪天加量跑步才好？速度我可以放放！
看望鸵鸟大哥！慢慢来！

鸵鸟大哥，我不是草原之王，确切点说，我是水中蛟龙！哈哈