拽马： 呵呵，我磨了5天，跑不动步啦
欧阳： 练跑休？ 呵呵，太难了
小慕头： 呵呵，快要把俺宠坏啦
方文： 我那是生锈，确切地说，就是腐败。
越王： 那就吸取我的教训，先跑休2日，看看情况再说

我知道休息对于鸵鸟大哥是怎样难受，忍忍吧，暂时的停止时为了更好地前进。

7月19日 星期一 今天入伏第一天
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2.8K   13'08"
5K      30'42"
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晨跑，赤脚7圈。 傍晚跑，12.5圈。
入伏了，但愿不再跑休，难得的夏日不想错过

chenxh： 呵呵，已经忍无可忍啦

真闲啊

拽马的建议不错，不过鸵大哥不能和我一样是个旱鸭子~~~
再把游泳练练，鸵大哥真的就可以玩铁人三项了~~~

小心路过。。。。。。

鸵大哥，忍不住也要慢点跑，我昨天一路走一边决定跑不跑，最后决定不跑，因为走路还是不怎么舒服，今天情况好多了。

回复：1206楼
要是早看到鸵鸟大哥的教训好了，前几天我右脚三拇指受伤了，现在虽不疼了，但指甲还有一块紫色。 鸵鸟大哥以后赤脚跑一定要留心啊！

461496190: 欢迎光临
拽马真是个会玩的人，不过对我来说附近没有游泳池
欧阳： 我从小在水边玩，只要有体力，游泳没问题的
笑吟一生： 欢迎
开心伤的位置比较重要，所以还是小心点好。我伤的是脚趾，影响不回大的
谢谢悦悦关心！你是不是也玩赤脚跑？指甲上的紫色会需要很长时间才能退去。


7月20日 星期二
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2K 11'
5K 27'04"
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晨跑 5圈，感觉小腿肌肉酸痛，5天的休跑肌肉也腐败了
傍晚跑，天气炎热，前6圈化了14分钟，第七圈时刮起了风，要下雨了，由于风带走热量使皮肤血管收缩，从而肌肉获得的血液增加，感觉跑得轻松许多，后面的6.5圈用了13分钟。跑完5公里，下起了大雨。

回复：1215楼
常在江湖漂，铁人也挨刀

怎么大家接二连三的受伤，是不是情绪太高涨的原因。