呵呵，不是俺谦虚，俺最好的5KM成绩也没超过24分钟，
何况您还比我多了10年的阅历，惭愧！

更加难得的，驼鸟兄有颗乐观和热诚的心！

我要说的被大家都说了，我就不说了，呵呵

开心： 很纳闷你的脚腕，是不是不小心扭伤的
追梦： 大妹子过奖了
拽马： 勤奋和自律是你的优点哦，我是勤于自虐
斗笠: 你是膝伤,脚腕伤再加上半个月不跑步,我要是半个月没跑步,肯定要超30分啦
相约: 在跑步吧受各位的感染，不乐观都难啊
陈君： 你的文字效率与跑步效率一样的高

7月2日 星期五
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1.2K 5'35"
5K    24'56"
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晨跑，5点起床，5点半来到操场，由于操场大门6点开，翻墙入内。
先赤脚跑3圈，感觉特别轻松，速度好像明显提高，无奈脚底疼，停下换上鞋。
然后跑12.5圈，跑毕，引体向上3个（很久没练手臂，又退化了）。
回家洗澡，脚底漆黑较难洗，左脚前掌外侧新得一粉红色水泡。
感想：“足上有包”才能叫“跑”


鸵鸟大哥就是强悍，5公里24分我是跑不了。。。

看望鸵鸟大哥，赤脚跑，牛！

感想：“足上有包”才能叫“跑”
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鸵鸟大哥太有才了，敬仰~~~
另外，热身的1.2公里，速度好快呀，而且是赤脚~~~
我跑到公园差不多1.2公里，每次都要花上7分钟。

驼鸟大哥运动量很大，就单是骑车上下班，就足够健身的了，干嘛非要这么拼？
                                           方文

驼鸟大哥用“自虐”这个词深得我心，跑步对我来说就是自虐。
                    方文

以后也尝试一下赤脚跑，中国有几个是赤脚跑马拉松的。说是充分相信人体进化的结果。

我在想象鸵大哥翻墙的样子，是何等的潇洒，哈哈！

回复：1071楼
方文姐,已经爱上跑步了!
回复：1083楼
鸵鸟大哥真幽默！

鸵鸟大哥，我是跑+走一共15km
不是连续作战的15km喔
变大巫还有一阵，吼吼~~~~~~~