鸵鸟的适应能力超强！过不了几天就可以潜水了，呵呵~

回复：1046楼
彪悍：
呵呵，哑铃我也是瞎弄的啊，最近也没弄了。但愿楼下有朋友能回答这个问题。

雨中跑步加暴雨中骑车，真是大侠风范。

鸵鸟老师，好久没见你了，来看看你。还要请您多多指教。

乖乖，鸵鸟大哥给俺挽了个那么大的套，想不跑都不行了，嘿嘿

看望大哥~~~
今天大哥没有暴雨骑车了吧？自行车没雨刮器，会影响视线吧，嘿嘿~~~

6月29日 星期二
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5K 24'03"
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下午5时骑车20公里（65分钟），至家附近的操场，立刻进行500配速场地跑12.5圈，不知是因为下午体力较好，还是因为骑车热身充分，感觉比较轻松，成绩刷新了上次的纪录。

我简直没法跟你跑5KM，这速度俺可达不到！丢人！

斗笠：斗笠谦虚地水平无人能及呀
拽马： 呵呵，是老鸵鸟的速度。

6月30日 星期三
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8K 52'
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晨跑

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5K 24'03"
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这速度真快，鸵鸟兄练多长时间了？起步时5公里速度是多少？

看望鸵鸟大哥。。

谢谢鸵鸟大哥的答复，您坚持的真好，运动的量和质也值得我学习。
我现在5公里最好的成绩是26分多，看到您起步是45分，现在是24分，也坚定了我追赶的信心，呵呵