没有BT 的 锻炼 就没有 BT 的 身材和 体力 呵呵 ！

鸵鸟想快的时候，跑得还是很快的。

还少了一场，今天有4场球赛。
命中率为50%，比我高多了，呵呵！
你这是100%简单的赌博，
咱们那是在赌自己的判断力！

6月23日 星期三
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5K 24'55"
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由于晒得太黑了,为改变形象,今天改为晨跑,早上5:40起床,至操场按每圈2分钟配速跑,这样可免予数圈带来的麻烦.整个操场就我一个人，跑完后操场来了1个人也是小区的住户，这帮大学生还在睡懒觉。跑完回家吃早饭，洗澡然后骑车上班。


鸵鸟兄的速度真是厉害！

这速度不是盖的，超级厉害。如果每周练2次间歇跑，估计鸵大哥速度还能上一档次~~~

拜望鸵鸟兄。。。

呵呵，晒黑了没关系，不要熟了就好，哈哈~

鸵鸟大哥，我回跑吧来看你了！

鸵鸟兄，越跑越快了，呵呵

大学生懒人比较多，当年俺也不勤快，早上跑步出勤都是轮流去打卡。
一个星期只要跑一次就可以了

读大学时也很懒，就晨跑过2次，其他时间也不跑。不过差不多每天都要去踢球。

6月24日 星期四
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5K 24'22"
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6点30起床,6点41开始跑步,仍按500配速,最后1.5圈加速,今天操场上有2三人在跑跑走走.
受各位鼓励,今天破了自己的最好成绩

啥时候俺跑步的时候你鼓励鼓励俺吧，
看看有没有效果——提高成绩！