呵呵，我感觉它们越来越脆弱了！
唉——



鸵鸟大哥，我跑得很慢
跑了那么点距离，用了2小时，还要加油喔

鸵鸟大哥夏天也这么猛，喊你一声偶像你不会生气吧？

回复：1000楼
5K 24'22"
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这样的速度让我们这些龟速者垂涎三尺。
本人现在十公里要用时８０公钟，想７５分钟
跑完也难呀。佩服了。

看望鸵鸟大哥。。。

看望一下强人，希望我到50岁的时候，能有这样的速度和身体素质。

50老哥又加速啦！我撵不上呀！咬牙追楼主！

斗笠：我对你的脚腕有信心.正准备下注你的脚腕.
开心：最近很韬晦啊
天乐: 慢慢跑才是真的跑.
chenxh：在你面前我可不敢当偶像
拽马： 跑过马拉松的才是真家伙,俺是假把式
酒妹：酒妹乃女中豪杰
老9： 你的里程没法比啊
相约北京：你这样跑个10来年,不得了了
越王：你又熬夜,又跑步当然得辛苦一点了


6月28 星期一
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5.2K 29'22"
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冒雨晨跑，跑完后雨势越来越大，早餐后冒暴雨骑车20公里上班。

南方雨真大！北京就是不下呀！偷懒的机会都不给！

回复：1042楼
大家都在冒雨跑步，太执着了。嘿嘿，我下雨就躲起来休息了~~~

尽管俺不自信（对俺的脚腕）但还是希望你压对了！
至少今后不用为它们所担心了。
下雨跑休是俺的原则，
这个原则不影响俺进来忏悔一下！

哥哥，我来请教一下哑铃怎么练，这两年肩颈的肌肉总是酸疼，应该是长期一个姿势不活动的缘故吧，我想弄哑铃练练肩颈的肌肉，但不知道怎么练，请指教！