谢谢啊，鸵鸟大哥

4月29日 星期四
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慢跑 5K
原地跑 30'
骑车 20K+20K
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欧阳： 运动形式多样化才更好啊
心若止水： 来这里跑步的目的大致有这几种：1。减肥，2。锻炼意志，3。强壮，4。健康；我是最后一种，愿与君共勉
开心： 我们这里没有下雨，好像是个灰霾天气。开心总能找到开心的理由，要是下雨的话，可能就是雨中慢跑啦，何等浪漫啊
追梦： 呵呵，太文明啦，我正在追求野蛮啊。 从保护膝盖考虑，当然最好赤脚跑，我想买一双底薄软的鞋，不知道有没有这种鞋，也许舞蹈演员的鞋子很合适

手牵手： 呵呵，you are welcome

赤脚跑对膝盖好吗？鸵鸟大哥哪里听来的啊？

要看在什么地面跑了，塑胶跑道赤脚肯定无碍，但较硬的地面没有缓冲，应该还是穿鞋比较好吧！

8818，追梦，
    人跑步的动作是自动完成的，不需要思考脚的具体动作步骤，健康检查时，有一种膝跳反射测试，这是肌肉与韧带相互影响联动的例子。人的脚底非常敏感，将婴儿的脚放到地面上，立刻会产生步行反射。人跑步时脚触地的一霎那，脚底反射就会发生，帮助人自动完成减震的程序。
    听说nike已经在研究模拟赤脚跑的鞋子，不知有没有卖。但是即使有得卖，很多人并不能认识其优点

老兄：你说的莫非是这个吧？

哈哈，太惹眼啦

这鞋就和手套是一样呀，直接贴在脚板上。太酷了~~~呵呵。

4月30日 星期五
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骑车 20K+20K
慢跑 9K 60min
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五月一日 星期六
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走5K，跑18K 120min，再走5K
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拽马：感谢拽马牵挂，也祝拽马五一快乐！

节日快乐！

鸵大哥节日快乐！

5月2日 星期日
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跑 7K
走 5K
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