骑车 5K+5K 约30分
跑步 21.7K 2小时3分55秒
走路 11.4K 约2小时45分
     这是老鸵今天的战绩，不可能吧，我都看傻眼了，这样的路程，这样的速度，真的不相信是50龄的老鸵干的啊！看来鸵鸟的基因就是棒！鸵鸟的升级版难道是仙鹤！弄不好要满天飞啊，呵呵~~


回复：580楼
这样咋不参加，周六的绕湖毅行呢，不过那天下雨了，半途而废了，他们一群人

九妹： 我跑了一年半才第一次跑了半马。你才跑了2个月，就要挑战10K，太强了吧，不过要小心受伤。
开心： 我是第一次跑半马，也是第一次用较快速度跑。现在大腿酸痛得很啊，这就是代价啊。速度和开心也没法比呀
边跑边乐： 五一节本来想和跑吧的人一起参加一次活动，但集合时间是7点我必须6点以前出发才行，我通常晚起，那天计划是29K里程我也怕吃不消，毕竟以前从未跑步20K以上。本周六的邀约我是晚上才看到，不过又一想，那天的计划行程好像是8小时，我恐怕会掉队。这个双休日，我发现自己能以比以前更快的速度跑了，也很想向跑吧的高手学习，下次尽量争取参加。


第一个半马成绩真的很不错，仰视！
恭喜鸵鸟大哥！
太困了，低调路过.....

鸵鸟大哥，你太厉害了!俺佩服你!

鸵鸟大哥这周末的动静可闹大了，15.2KM，接着又来个半马+徒步+踩单车。
只有2个字：佩服！

点心，斗笠，欧阳：
    谢谢各位夸奖，跑了个半马，与全马没法比，动静却搞得比较大，苦头也吃了不少。昨晚没睡好，翻身时大腿酸痛老是搞个半醒，好像没听说别人大腿会酸痛的啊。现在搞得走路也酸痛啦，不知其他朋友有没有这类情况？

鸵鸟老师突然加量,是要参加比赛吗?
老师今年有什么参赛计划呢?
还是悠着点,安全第一!
跑步吧经常有人跑伤,心里跟着着急。
最好大家都悠着点，别伤了。

呵呵，感谢马小妹提醒，我没什么比赛项目，想在20K以上的范围玩玩，我会尽量注意滴

鸵鸟大哥的那次半马，把杭州的美景精华都跑遍了。羡慕，杭州应该提倡这样的游览。
我也跑过杨公堤，三台山庄，美极了。

将来来杭州，找鸵鸟大哥带路跑。

香哥： 虽然我住在杭州，但不是杭州长大的，所以对路还不是很熟，不过我会尽快把这些地方的地雷都踩一遍，香哥来时保证能完成带路任务。

像你这样每次10至20公里，几个月下来，杭州的什么风景都比你跑熟了，肯定成为杭州最好的跑步导游。

来来来，鸵大哥，大家轮流给您揉揉大腿，呵呵~~~

没想到这两天我们相距是如此地近！
加油！