5月6日 星期四
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骑车 20K+20K
原地跑 20min
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5月7日 星期五
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骑车 20K+20K
跑步 5K 31min
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上了头像，顶一下兄弟！

鸵鸟大哥,您就别一口一个领导的啦,您要在这样，我。..我就每天都来请安一次!

今天跑了半小时3900米后，休息了两分钟，做仰卧起坐十来个，起来后怎么觉得右眼角象是被什么东西遮住了一样？觉得可能是充血的原因吧
是不是不能在跑步后做仰卧起坐啊？
靛心的头像真漂亮，是你自己的照片吗？

来看看哥哥，没时间全看完，只是打个招呼

醉练： 兄弟的头像很棒，纯爷们
点心MM： 每天来当然好啦，只怕耽误了你的学业，也怕MM再来一次淡出，那我可担当不起呀
tiger： 跑步之后要等呼吸平顺后才合适做弯曲身体的动作，当然也没听说有什么后果的，视物被遮住的感觉不会是充血的缘故，晶状体内没有血管，除非出血，但那样通常是感觉有飞蚊，你的情况估计是眼睛的分泌物暂时遮挡。
彪悍： 老弟是一路跑着来的的啊，哈哈


5月8日 星期六
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骑车 5K+5K
跑步 15.2K 1小时26分
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哇塞！15.2公里啊！小心爪！！！

感谢鸵鸟大哥的提醒；
今晚打算在宾馆房间里原地跑，尽管效果不好但也算跑了。

呵呵，我没有儿子哪来的孙子，这辈子最多给外孙讲讲故事！

开心： 感谢提醒，鸵爪上个月刚升级，不会有问题吧，也许别的地方需要升级啦
斗笠： 兄弟工作忙，还不忘跑步，值得学习
chen： 不管怎样，故事还是要讲滴

5月9日 星期日
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骑车 5K+5K 约30分
跑步 21.7K 2小时3分55秒
走路 11.4K 约2小时45分（先快走，再慢走）
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活动时间 9:30——15：00 用时 5小时30分
装备： 小背包1个，面包2个，水1瓶，一次性雨披，湿巾纸1包，餐巾纸1包
过程：骑车5K至留下，停好车，跑步21.7K（从横街，沿留转线，经未来世界，宋城，钱塘江大桥，虎跑，杨公堤，三台山庄，浙江宾馆，中国茶叶博物馆），然后走路约12K，穿过吉庆山隧道和灵溪隧道，沿西溪路回到留下，吃面一碗，再骑车回家。
感觉：大腿以下感觉良好，大腿感到酸痛，可见这次运动基本到位，以前大腿肌肉几乎不会酸痛的，看来需要升级了


回复：580楼
厉害，看了你的运动量，只有两个字：佩服。
看晚上自己能不能整个１０公里，做为母亲节的礼物送给自己。期望中。

九妹： 你的进步够快了，不必着急呀，慢慢加量才不会受伤

回复：582楼
三月开跑至今，才跑过一次十公里。而且脚跟还有点不舒服，好在几天
就恢复了。今晚也是试一下，跑不了就走路回家。
夜幕降临了，跑步的幸福时刻又到了，对着鸵鸟眨个眼。。。。。。。
跑步去了。。。