4月3日 星期六
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跑步 18.6K
走路 10K
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回复：371楼： 我发觉有个叫开心的比我还精呢。
回复：371楼： 其实我最想说的一句话就是：人是跑不死滴。

感谢鸵鸟大哥的鼓励与支持。
你和香哥说的对，人不能躺在原来成绩簿上停步不前，忘掉过去从心开始算了，呵呵

哈哈哈鸵大哥好啊。跑18.6公里，走10公里。

鸵鸟大哥的进步也是飞快啊。

老鸵今天不上班就不运动，可能原地跑，呵呵。

4月4日 星期日
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超慢跑 8K
走路 5K
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回复逍遥： 我虽然路程比你短，时间却不比你少哦。比时间逍遥赢不了我滴。
回复易水： 向易水学习了
回复爱跑： 路程进步，速度退步。
回复开心： 开心猜对了，我今天和原地跑差不多快。


鸵鸟大哥要跑马的话，不难。你每天10公里已经打好了基础，只要每周一天加长便可以了。

向我学啥？我是从你那里学到人应该忘记虚荣重新开始的。
你和逍遥都很谦虚。

回复香哥： 谢谢香哥的指点。
回复易水： 我很想骄傲一点呀，不过现在还没资格呢。 易水和逍遥都是可以骄傲一下的。

4月5日 星期一
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走路 5K
爬山 1小时
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   右脚后跟至鞋帮的位置外侧酸痛，硬撑着跑了三天，今天不敢再撑了，承认自己的脚不是铁打的，改为爬山和走路。不过很奇怪，爬山脚不痛的。

鸵大哥最近最好骑车和走路就好。还有鸵大哥喝多了就往我家里闯啊，有机会跟鸵大哥小饮几杯，那是何等美事啊，呵呵。

这个地方我也经常痛。还是多休息休息吧。
爬山当时是不痛，那是因为运动了血液循环加快了，过后不会加剧伤痛但也会延缓它的恢复。但愿我们的情况不一样
PS：我们南方人的肠胃可适应不了长力气的面食，尤其是潍坊地区的馒头，根本没怎么发酵里面还掺入很多的生面粉，非常干硬难以下咽，但是当地人说这样的馒头抵饿。男的一顿吃4～6个！找谁说理去？！

虽说鸵鸟大哥喝多了去的是开心兄的楼里，喊得却是爱跑老弟，呵呵。

要不怎么说鸵鸟大哥喝多了呢?
临行前过来告个别（带薪旅游去）.