看望鸵鸟大哥，有没有跑马的打算，呵呵。

还是鸵鸟大哥风趣，你的那段演义把我刻画的入木三分！
教授的实力就是不一般！

什么鸵大哥是教授！幸好我没有喊老鸵好！呵呵

4月1日 星期四 雨
------------------------------------------------------------------
原地跑 50'
骑车 20K+20K
------------------------------------------------------------------
这几天看跑马归来选手的帖，学习了很多，接下来，要化羡慕为力量，认真跑好每一天。等到每天可以跑20K的时候，跑全马就有把握了。

每天20公里啊！一星期跑一个20公里就够呛的啦，呵呵。每天20公里我想都不敢想。

    现在当然做不到，将来能否做到就不知道了，我觉得我现在跑步的瓶颈不在于体力，而在于两条腿，如果跑太多，第二天脚会痛，所以一直不敢加量。

另外，人体不会储存多余的能量的，如果平时跑不到20K，要跑42K会崩溃的。

崩溃点（转）
Ken Young 发展了一套关於 [ 崩溃点 ] 的理论. 简单来说, 运动员在跑了一段路程之后, 体力透支, 就会突然慢下来, 甚至完全没有意志再跑, 这就是 [ 崩溃点 ] 了. 在马拉松比赛中, [ 崩溃点 ] 亦被称为 [ 墙 ], 很多跑手撞 [ 墙 ] 时就会上岸, 若能支援下去, 速度亦会每公里慢三、四分钟. [ 崩溃点 ] 来得很突然, 和普通疲倦不同.
据Ken Young 指出, [ 崩溃点 ] 全是由每周所练的裏数决定. 将过去两个月每日的平均裏数乘三就是 [崩溃点 ].


每天20公里太狠了吧，若能顺利训练下来，成绩坑定杠杠地，但这样的量容易受伤吧？

回复：364楼
这次跑马我也做不到每天都跑20KM！，其实平时10～15KM，赛前多来几次半马或者1、2次30KM就够了，除非鸵鸟大哥是奔着大会的2万美金去的，呵呵

看望驼鸟老师
俺也觉得20km狠了点
太疲劳了易受伤
建议老师注意点... -;)

鸵大哥只是说说，鸵大哥精得很，大家放心，呵呵。

4月2日 星期五
---------------------------------------------------------------
跑步 5K
原地跑 30'
骑车 20K+20K
--------------------------------------------------------------
回复 oy,Brain，易水，开心：
   感谢各位的关心，请大家放心，我跑步的目的是为了健康快乐，我会随时倾听身体的声音，不会用意志去对抗身体，造成伤害的。我虽然每天跑，却一点也不累，因为一旦累了，我就歇脚了。
    每天跑20K，我估计也是不可能的，也许我再跑10年也不会有多少进步的，或许还会退步呢。那样的话我就不会参加马拉松跑了，没有实力我是不敢贸然参加的，运动损伤了就得不偿失了，一切顺其自然吧。


哈哈我就知道姜还是老的辣，呵呵。

原来老先生的楼在这里，呵呵 在其他地方都有听过老先生的话，感觉很受用，以后还请老先生多多指教！