回复：1947楼
LZ到现在一共瘦了多少斤啦？我也用的过早不食!

回复：1943楼
缠绵：运动减肥效果好，加上节食就事半功倍了

回复：1944楼
洁儿，早饭可以丰富点
但是不能吃油和吃多。切忌
如果你吃丰富了，就表示接下去你什么都不能吃

我能控制，实在控制不住我就吃苹果。我摄入的热量绝对不会比消耗的多！因为我骑车80分钟估计消耗500多卡吃苹果有好几个好吃的，别的运动还没算呢

回复：1952楼
王莫尘：我9天瘦了8斤。中间的6天是mc

回复：1955楼
老鼠好样的，我就运动1个多小时
现在跑步一点都不累了
很轻松，
本来心跳在130多
现在就120
以后准备逐渐增加时间

我现在是９１Ｊ　　我的目标是８５Ｊ还有６Ｊ　　　我每次都到９０Ｊ的样子就掉不下去了。没下过９０　　唯一一次下到８８Ｊ２天后有回到了９０Ｊ
估计我的平台期马上要到了！

小山，我不吃东西，跑步就不会感觉肚子疼之类的
你吃饱了千万别跑
还有MC千万别跑
给自己5-6天的时间保持下。然后冲刺

回复：1956楼
成绩真不错吖，我也是3天掉了2斤多，但是今天早上吃过饭后量又回去一斤，
真正体重应该什么时候量准确呢？

回复：1888楼
     糯米饭，你说的很对，我一直没节食，就看了书后用了2天蜂蜜水减肥，哈哈，那个脸色可是真差，都灰了，我就没这样做了，现在是没顿都吃的很少，中午少吃，晚饭尽量少少少的吃，哈哈

回复：1944楼
洁儿，你看看我的早餐，一个鸡蛋，一碗粥，一点豆腐小菜， 是不是跟你相比更多呀，我以后粥是不是改减半呀

老鼠，平台就给身体内部换个环境
平台主要是你目前的活动和饮食身体习惯了
你到掉不下来的第5天就开始过早不食

以前我也是靠运动节食瘦下来的效果很明显的。
我告诉大家一个秘诀。能把原地跑坚持下来。
买面打镜子，对这镜子跑，我就这样的，哈哈

回复：1960楼
吃过饭就会重点，我每次称都是早上空腹
我一睁开眼不穿衣服先去称

回复：1961楼
苏，脸色不好，我建议你吃黑米
补血气。
并不是大鱼大肉的才补