哇 楼主好厉害 而且你说的都对 我也是减肥来回折腾好多次了 今天花点时间 好好把前面的帖子也看下~~
对了   我也是办公室族

回复：1978楼
你吃苹果5点就可以吃了
吃了6点半跑步
你MC的话不用跑，但是苹果太冷了，你吃了之后喝点热水，要不放个热水袋在肚子上
我那时候就这样，我虽然没有肚子痛，但是这样做比较好
我们减肥本来身体就虚，所以要安全起见。

回复：1966楼
    黑米，好的，有空了去买

玉儿：你要教教我怎么保养皮肤我减肥就怕皮肤不好，本来就不好！

回复：1951楼
我慢跑，应该没关系的，室内的，原地跑，动作不大，但是这两次跑步在十五分钟之后都特难坚持，但是就那几分钟，坚持一会儿就一点也没感觉了

我知道我的问题所在，虽然吃的少但是还是油腻，所以我要学小玉吃燕麦，要有好身材也要有好皮肤

回复：1979楼
苏做的不错啊。。。
在家人面前就是不容易
我也控制不住
我就不回家，也不逛街，我这人其实克制了很差
就眼不见为净了

回复：1981楼
黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种，属于糯米类。主要营养成分(糙米)：按占干物质计，含粗蛋白质8.5-12.5％，粗脂肪2.7-3.8％，碳水化合物75-84％，粗灰分1.7-2％。黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍；更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，用黑米熬制的米粥清香油亮，软糯适口，营养丰富，具有很好的滋补作用，因此被称为“补血米”、“长寿米”等；我国民间有“逢黑必补”之说。
     中医认为黑米有显著的药用价值，古农医书记载：黑米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效；可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。因此，人们俗称 ：“药米”、“长寿米”。由于它最适于孕妇、产妇等补血之用，又称“月米”、“补血米”等。历代帝王也把它作为宫廷养生珍品，称为“贡米”。
     现代医学证实，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。由于黑米所含营养成分多聚集在黑色皮层，故不宜精加工，以食用糙米或标准三等米为宜。

回复：1982楼
格子有成绩了么
都吃了什么啊

回复：1959楼
好吧，我尽量减，冲刺的时候再对自己狠一点，待会儿去楼下转转

我昨天晚上就坐在爸妈的对面看着他们吃

恩，主要是保持，我是打算到85J的时候，然后慢慢的坚持每顿都吃。当时都少吃，然后保持3个月以上就慢慢的稍微加点食量

回复：1985楼
你是什么皮肤类型的啊老鼠
老娘对保养和养生还真有点小通窍。。。
吃了空就研究这个
什么黄帝内经，什么本草干目我也看，就是看不懂而已哈哈

回复：1988楼
     哈哈，谢谢
     我邻居都告诉我不能再减了，再减就出毛病了，我没采她，懂什么啊，哈哈
     好的，我去买点这样的米吃吃

回复：1986楼
慢跑也不行啊小山
我一跑，经期就跑没了。然后断断续续的不知道什么时候会来
以前念中学的时候书上还说，MC可以稍微锻炼，打羽毛球什么的，我一打就完。
所以你自己看自己身体的状况