爱跑是谦虚，拽马可不要误解。

爱跑步坚持得很好，加油。

蹲坑的话蹲下去很长时间才会起来的

2010年02月01日 21:00左右，跑步约24分
跑步累计此数：15
跑步距离/累计距离：3.4/63.5
描述：这次跑步前，想做做“抱头深蹲”，只蹲了24个，右腿膝盖外侧很疼，没敢再蹲，自己揉了几下，出去跑步。一开始没感觉，越跑越疼，跑了3.4KM，就没跑了。昨天疼了一天，晚上想蹲个马步养养膝盖，头两次也确实感觉挺舒服的，第三次再蹲，膝盖外侧突然又是一阵疼痛（撕裂的疼），立刻停止，不敢再做任何锻炼了。
深刻教训：蹲法不同，使用的肌肉不一样，没做过的锻炼，刚开始做还是要小心。做的时候，动作姿势还是要注意，否则可能锻炼不成，反受伤。
今天早上起来，疼痛好像没有昨天重，我上班途中短距离的跑步，除隐隐有些不适外，好像不是很影响。今天晚上看情况决定是跑/走/游泳。
昨天顺利把我爸妈和小侄子接到家。
回 大家：游泳和桑拿对我来说对上肢的锻炼多些，可以起到恢复腿部疲劳的作用。


也许你做的太快了，我的速度比较慢。
误导让你受伤十分歉意。



爱跑步兄，相信这只不过是轻微的拉伤，不会有问题的。
将父母接到身边一起过春节，真好！
这样就不会有孤独的感觉了 -;)
呵呵。。。祝好。。。

锻炼方式多样，不错！
“跑步后再快走10分钟”，很好的建议，一定试试。
一直以来我的睡眠质量都不太好，容易受外界因素影响

回复：274楼
我这段时间睡眠也不太好 尽做梦 半夜就醒啦 感觉和年龄有关

确实如brain说的，不是很严重。这两天晚上步行，今天早上起来已经没有疼痛感了。
据说人人睡觉都做梦，只要你不是在刚做完梦醒过来，就不会记得做过梦了。因此不要因为做梦就觉得自己的睡眠不好，只是你睡不踏实，老醒过来，才记得你做了很多的梦。

梦多的人更长寿!

明天公司年会，后天回老家，估计剩下的时间都得用来准备回家了。 
年前最后一贴，提前祝大家春节快乐！ 
并祝大家在新的一年里不论是健康（——多多跑步），事业还是生活都是洋洋得意，虎虎生风！