现在跑完后，我也做做小马步，不过经常被我老婆嘲笑，呵呵。
哈哈哈···本来没什么，你这么一说就好笑啦，哈哈。

哈哈，如果扎小马步被老婆嘲笑的话，拉她一起来~~~

楼主加油!

2010年01月27日 20:23-20:52
跑步累计此数：13
跑步距离/累计距离：4.3/56.7
描述：这次跑步中有点累，肺部已经没有不适的感觉。中间有1000米跑的较快（相对我自己），把后面的速度提了起来，感觉很爽。心率表没带，估计心率在160以上了。跑完后快走1Km回家，这是挺好的放松，晚上居然没有影响睡眠，今天醒来感觉比较疲劳，8点10分才起床。
主要是我扎马步的姿势比较难开，被老婆嘲笑了，谁知道说了之后，又被大家嘲笑了一通，呵呵。
我做的深蹲叫“印度深蹲”，呵呵。就是蹲下去同时，掂起脚尖，双手在身前摆动。我蹲得比较慢。昨天试试易水兄说的“抱头深蹲”。快蹲和慢蹲好像是有些差别，不知道易水兄能否解释一下？


我想解释一下，我说的是抱头蹲立，就是不停地蹲下去站立起来，主要锻炼腿部肌肉.快蹲和慢蹲差别和快跑与慢跑的差别差不多，慢蹲做的数量更多一些，快蹲坚持不了多久.呵呵

做深蹲有好处。

楼上的很强



原来蹲也这么多学问，向各位学习了

呵呵，楼主多虑了，其实算不上嘲笑.
刚开始练的时候，通常不熟练，观众还没习惯.
等你练好了，有了健康，该笑的就是你了.
谁笑到最后，谁笑得最好!
加油!

我自己体会深刻.
我最开始跳健身操时,很胖,动作不协调，做舞蹈动作毫无疑问，很难看。
我一个人在家里坚持练.
从简单到复杂，我跳上了瘾.
四年时间，每天跳2~6小时，我跳了一百多个光碟.
几年下来，我能跳各种健身舞蹈，我已经可以做健身操教练了!
功夫不负有心人!

如果要是为了锻炼腿部肌肉的话 还是慢蹲的好

缓缓蹲下 缓缓站起 最能锻炼肌肉啦

学习学习“蹲功”，其实最简单的也是最有效的！