第一天：3.6公里，23分钟。

祝你早日达到目标。

欢迎加入!
加油!

我是昨天建贴的， 一起努力！

一起！

欢迎，加油！

欢迎加入跑步吧！
有了清晰的目标就等于成功了一半！哈哈。加油哦！

来到这里刚2周，见到太多的牛人，不由的提高对自己的预期，跑步时老想着时间和距离，缺少了对跑步过程的享受，跑完之后觉得很累，觉得自己的跑步能力很令人沮丧。这两天自己好好想想，感觉我还是我自己，没有因为成为跑步吧的成员，就成为一个跑步能力很强的人，我或许还是暂时需要忘记时间和距离，享受跑步的乐趣，坚持每周跑3次左右，度过冬天。


跑步时老想着时间和距离，缺少了对跑步过程的享受，跑完之后觉得很累
你说对了，能有这个感悟很不错！慢慢来吧，培养跑步的兴趣，养成习惯，坚持2、3个月下去，你就会很厉害了，哈哈。。。
加油啊！！！每周最少要跑3次以上，呵呵

谢谢小酷的鼓励，下午小睡片刻起来，慢跑10分钟，然后活动身体10分钟，再慢跑了20分钟，步行7分钟回到家。共计约5公里不到。平时工作日早上跑步要赶时间，没时间热身，而且又冷；周末的慢跑，午后阳光照耀下很舒服，也没有时间的压迫，虽然时间长了点，但疲劳感反而不如上次。
不过我最大的问题就是跑步后的恢复问题，其实每次跑的时候，我的腿和肺还没有到不行的地步，但是我的疲劳通常在跑步后2小时左右来到，恢复很慢。通常跑3公里，歇一天，跑5公里可能得歇2天了。


晚上8：43到9：05分，慢跑约2400米，中间步行2分钟。

加油！加油！一起努力~~争取刻服寒冷的冬天！！

北京很冷了，冬天坚持跑步不容易.
加油!

加油！