支持你，一起加油！

只要坚持的你的目标就一定会实现的

来了好多朋友支持我，谢谢大家。
昨晚8：34~8：56，跑了约3.6公里。昨天用大腿跑有些感觉了，跑起来确实痛快些，但对肺的要求也高了，今天早上起来大腿有点酸，感觉不错。

支持！支持！

男人一小时跑万米应该不是问题，也许用不了一年。
加油！

PS:今天终于在朋友们的鼓励和期望中跑了，这个月才跑了2次，都不好意思说自己是个跑者，呵呵

顶上去，又坚持了一天！！

很快就可以到万米了，脚踏实地，慢慢加量。

加油!

10公里不用6个月的，你只要坚持，3个月差不多了

10km一个小时，但是我的要求是这一小时跑下来， 要很轻松，很舒服才行。
20楼说的很对，赞一个

我确实是希望跑完10公里后，可以正常的上班，工作，不能就躺下了。
其实我从6月份就开始跑了，刚开始每周跑4~5天，后来发现不行，减到每周3次左右。我在3公里左右已经徘徊了有3个月了。好惭愧啊。10月份时，达到了5公里，但天气冷了之后又下来了。
周日（昨天）：15：43~16：10跑3.5公里，略为感冒，跑不动，连走带跑。回来后，做了20分钟的腿部拉伸和大腿力量的锻炼。


感冒不要紧的，不要害怕,只要不害怕，生病的痛楚会减半.
其实多半是自己吓自己。
慢慢来，一定会很健康的。
大家都比我的基础好啊.
我现在可以轻松的跑步，任何人都可以的。

一小时跑完万米之后不影响工作并不是很困难的事，你可以做的到。
相当于6分钟跑一公里，用不了多久你就可以做的到，只是要注意运动损伤。