昨天又熬的很晚，不知道今天凌晨几点才睡去，
懒得再描述了，就这样一天一天的交替
除了熬夜，也算平安度过，   给个太阳吧，迷你版的
2009年12月5日     第五天
天气：晴朗，有风
心情：白天还好，夜晚一般般，凌晨时候开始烦躁不安
饮食：     早上   一根香蕉     一个苹果
                   起床有点晚，每天早上起来一点食欲都没有
            中午      烤鸡翅一个   骨肉相连一串   
                     好像最近中午经常吃这种东西
            晚上    鸭血汤一份   鸭肝三个 山东煎饼一个   橘子四个
                   晚上又有点小暴，不停的吃橘子，
                  一到晚饭时间，食欲就出奇好，特别想吃肉
                  凌晨差点暴香蕉，随便找了个电影看，分散注意力
                 可能那电影太无聊了，才恍恍惚惚睡去
睡眠：大概是凌晨五点钟睡的吧，半个小时前才挣扎着爬起来
活动：无，出去吃个饭，买点水果
                        
运动： 无
其实近二十多天就暴过两次，第一次是零食，第二次是肯德基
从上周开始有点暴低热量东西的迹象，比如水果，比如麦片什么的

下午和春风聊了好久，感觉真的不能再这样啦，不是办法
如果我真的不能依靠自己，就一定要向朋友寻求帮助了
今天终于又迈出了关键性的一步   给个太阳先
鼓足了勇气，告诉了我高中时候最要好的一个朋友我现在的状况
我打算搬去和她一起住，她在另外一个城市，
去另外一个城市，对于我现在这种躲躲藏藏的心态是有帮助的
因为这个城市认识的朋友太多了，我还是不想去面对她们啊，我想重新开始
我不知道这种做法是不是又成为一时冲动
虽然仍旧是逃避，但是会增加面对的勇气，
因为那个女孩子比我要坚强的多，
我不知道她看完我这个贴子以后会是怎么样的心情
她总是说我很神秘，这次终于揭开了神秘的面纱


西西，过来看看你
水果这个东西一定要慎重的吃。根据我的经验，暴食经常是从暴水果开始的。可能总会有一种感觉，热量低，可以多吃一点，不知不觉就吃了好多呢

回复：103楼
完全同意~ 呵呵~ 我每次b都是觉得很饿，就没到吃饭的点的时候，想先吃个水果垫垫饥~ 结果不管是什么水果，不管那个水果多大，我都不满足~ 然后就一发不可收拾了~。。。哎~ 不过，我决定让bs成为我永久的记忆了~ 呵呵~ 大家都要加油哈！

西西，起来没有，今天怎么样。

西西，转给你一篇美国人研究作息规律的文章，供参考。
                          《最佳的作息时间》
     7：30   起床  
      
     威斯敏斯特大学的研究人员发现，不管何时上床睡觉，在第二天早上5时22分至7时21分起床的人血液中的应激激素皮质醇含量最高，而皮质醇使人更易诱发心脏病发作，因此，在早上7时21分之后起床对健康有保护作用。  
      
     喝一杯水  
      
     人体内进行的种种化学作用和活动都需要水，缺水会引起头痛、皮肤干燥和眼睛疼痛。晨起喝水会有效地缓解夜间身体的缺水症状。  
      
     7：30－8：00   早餐前刷牙  
      
     这样能使牙齿在早餐时能被氟化物有效地保护起来，预防蛀牙的发生。要不，就在早餐后半小时再刷牙。  
      
     8：00－8：30   吃早餐  
      
     “千万别不吃早餐，它对平衡人体内的血糖水平十分必需。”伦敦国王大学自然科学专家、营养学家凯文·威兰博士建议说。试一下燕麦粥，其甘油指数较低，这意味着它会缓慢释放能量，让你在较长时间段内不易有饥饿感。  
      
     使用防晒产品  
      
     “即使在多云或较冷的天气下，皮肤也有可能被紫外线所伤。”英国皮肤科医生协会主席科林·霍     尔登博士表示，“紫外线会诱发皮肤癌，使用SPF值15或以上的防晒产品会对皮肤产生有效的保护作用。”  
      
      8：30－9：00   不要进行体育锻炼  
      
     英国米德尔塞克斯郡布伦尼尔大学的研究人员发现，每天早间进行训练的运动员更易传染得病，这是因为人体内的免疫系统在这一时段最为薄弱。  
      
     9：00－9：30   脱下外套  
      
         过紧的着装会使人姿势扭曲，从而引发背痛。这是英国骨科委员会执行主席罗宾·谢泼德的意见。  
      
     9：30   开工  
      
     纽约失眠治疗中心的研究人员发现，大多数人的思维都是在醒后一到两个小时最为敏捷，这时就着手处理最费心智的工作和事情。  
      
     10：30   离开电脑休息  
     
     如果你在工作中整日使用电脑，那么应至少在每个小时给眼睛三分钟的休息时间，这样才能更好地保护眼睛的内部结构和周遭肌肉。  


      
     当我们对着电脑屏幕阅读时，眼睛的聚焦系统就会锁定此处，由此会引发此块肌肉，进而引起视觉疲劳。“我们不时眨眼睛会让眼睛保持湿润，但当人集中精力看电脑屏幕时，几乎不怎么眨眼，这当然会引起眼睛干燥疲劳。”他说。  
      
     11：00   吃点水果  
      
     这是满足上午工作中热量需求的最佳方法，最好是每天都能吃点深绿色蔬菜，比如菠菜或红色水果。蔬菜中的铁含量是水果中维生素C含量的四倍之多。  
      
     13：00   吃些烘烤的豆制品  
      
     这时我们需要吃午餐来一饱饥腹，并为下午的活动提供缓释能量。威兰博士表示：“烘烤的豆类纤维含量极其丰富，而西红柿酱则能将水果和蔬菜的功效合二为一。”  
      
     嚼点无糖口香糖  
      
     这会促进唾液分泌，而唾液中含有的矿物质能有效保护牙釉质，从而使人即使吃些甜的或酸的食物也不会长蛀牙。古苏格兰格拉斯哥大学的研究人员发现，嚼口香糖还能抑制食欲，那些含木糖醇的口香糖还有减少有害细菌侵蚀牙齿的机会。  
      
     14：30－15：30   来个小盹  
      
     人体生物钟此时需要来个小小的缓冲。雅典大学的研究人员发现，每周至少睡三次午觉，每次睡30分钟或者更多的人，其罹患心脏疾病的几率比其他人低37%。  
      
     16：00   来罐酸奶  
      
     这会稳定人体内的血糖值，并缓和紧张工作之后的疲劳。原味酸奶能有效地平衡人体肠道内的菌群水平。  
      
     17：00－19：00   到健身房锻炼一下  
      
     根据人体生物钟的规律，此时是运动和锻炼的最佳时段。此时，尤其适合游泳，游上20分钟会燃烧240卡路里的热量，同时全身肌肉也进行了一次有氧锻炼。  
      
     19：00   喝点小酒放松一下  
      
     伦敦大学的研究人员发现，那些每天少量规律饮酒者与禁酒者相比，思维明显更加敏锐，其原因可能是酒精会增加脑部的血流量从而改善人的思维能力。  
      
     19：30   来顿小小的晚餐  
      
     晚餐中若碳水化合物含量丰富，会引起人体内血糖值升高，使消化系统处于超负荷运转状态，从而影响睡眠。  
      
     更好的晚餐选择应是丰盛的蔬菜，加上少量的碳水化合物和蛋白质，进餐时要细嚼慢咽。他说：“人的大脑要等到15分钟之后才能觉察到已经吃饱了，所以狼吞虎咽的结果只能是大大地吃多了。”  
      
     21：45   关掉电视  
      
     这样做是为避免大脑被过度刺激从而影响睡眠。同样的原因，也不能在床上看电视。  
      
     23：00   洗个热水澡  
      
     洛夫堡大学睡眠研究中心的吉姆·霍恩教授建议：“如果想睡得香，就得适当降低体温。当洗个热水澡之后，人体自身的体温很快就会有所下降。”  
      
     23：30   上床睡觉  
      
     如果你在第二天早上七点半起床的话，此时上床会保证你有八小时的充足睡眠。尽管对成年人每天需要睡多长时间尚无定论，但霍恩教授指出，平均来说，成年男性每天应睡足七小时左右，而女性则应睡足七小时二十分钟。  


说说昨天的生活，先把太阳挂起来三餐不按时，就写一起吧  
两个橘子，一个鸡蛋灌饼，一份木耳肉片盖饭，一个鸡翅，一串骨肉相连，一碗燕麦粥，一个橙子。
今天凌晨五点缓缓睡去，真的是困的睁不开眼睛了，因为和一个朋友一直聊到凌晨五点左右，好久没有这种困意了，呵呵，心情爽朗就是好啊。
今天下午两点左右起来的，虽然邋里邋遢乱七八糟的，但是没有再懊恼，就这样吧，不管怎么样，就像卡卡说的，
我管你有什么病管你有什么问题
该做的就要做 该完成的就要完成
尽量把生活过踏实起来
饮食方面 OK 说我有障碍也行说我没问题也行
反正我总是要活下去过下去的
恩，今天又过下去了一天，最开心最感动的是另外一件事，
我的闺中密友发信息来，打电话给我，安慰我，让我感动的稀里哗啦的
现在想想，如果上学的时候告诉她该有多好啊，会有人一起分担
她一直在说，我压抑太久了，太不容易了，而我此刻却是连朝圣的心情都有了
她一直说，我会好的，说不定这件事还能成就我做更大的事，真的是很开心
她还一直鼓励我继续考研，啥都不说了缘分呐
亲爱的，很感谢你能认认真真，一个字一个字的去读去看
我现在心情很平静，在网络的另一端，你一定为我落泪了。
我知道我还要依靠自己，但是已经不感觉孤单了。我想好好的继续走下去了

西西，看到你得到友情的力量，我替你高兴，，
这里也以病友的身份，向西西同学的好朋友同志致谢~
所谓患难见真情，共患难的友情是一辈子的珍宝。

我来督促一下西西的英语自学，请西西同学翻译如下内容，特别注意第6项喔~
The followings are from National Association of Anorexia Nervosa and Associated Disorders(ANAD) in U.S.:
STEPS To A-N-A-D(Applying New Attitudes and Directions)
1) Admit to ourselves that we have an eating disorder.
2) Recognize that "food" and " weight" are not the real issues, but that other underlying problems in our lives have led to our obsession with food, eating, and weight.
3) Make an honest attempt to identify the problems underlying our eating disorder.
4) Acknowledge that self-starvation and/or binge-purging are not offering a healthy or satisfactory solution to these problems.
5) Accept the responsibility for chaning our own lives and applying more appropriate methods of coping with problems.
6) Realize that we do not have to struggle alone to overcome our problems. We can accept the caring support of others and the guidance of spiritual strength.
7) Establish small individual goals aimed at changing our unhealthy attitudes and behaviors and begin working seriously toward their achievement.


噢，还有第8项忘了，这一项西西已经在做了。
8) Reinforce and sustain our personal growth process by reaching out and helping others struggling with eating disorders.

亲爱的西西．虽然我还没有愈合．便是我相信爱的力量能够打败Ａlice.恋爱的时候因为爱情；和家人在一起的时候因为亲情；和朋友聚集的时候因为友情．根源是在于爱，即使我吃的多一些，可是仍旧很满足很开心，不会有自责感，更加不会想吐掉分享的美食，所以Alice根本无法进来捣乱．现在我总算看清楚看明白了．关键是我们要勇敢出走自我的狭小空间，不要再离群索居，冷冷清清一个人，不要再为了过往悲伤自卑，自暴自弃，因为我们已经有了一颗坚强的心脏，等我们康复的同时可以帮助更多患难当中的朋友．因为我们曾经有过不堪的回忆，更加能够理解体贴别人的伤痛．
     西西．勇敢坚强一点．工作不要放弃．不要因为Alice就囤在自己的小窝不见天日，这样的循环很难调整过来的．工作积极的同时，幸福的情绪溢于我心．我会暂时把Alice丢在一边．还有你的家人同学朋友，不要再做韦小宝了，真的太累，有时候烦恼又会给Alice留空隙哦．我有时候在纠结要不要工作请假的时候就很烦，因为ＢＳＣＴ脸太肿，我不想见人，工作太多我就理不清头绪，干脆丢开工作一头钻进Alice的”热情的怀抱”了．
     加油，我们一起，抱抱！


什么都好。就说一样。作息时间还没调整回来
另。不要给自己心理不好的暗示，既然暗示作用大，那就干脆给自己好的暗示。
明白吗？即使有坏的念头，马上更改为好的。去暗示暗示，多念几次就成为自己的了

西西~ 加油！时间问题~ 大致看了一下，不错哦！早点休息记得~