跑前1小时不要吃东西，如果饿了，可以少吃点哈。
我来监督你坚持的哈，我也有三天没跑了，今天又起来跑了，一定要坚持，互相鼓励哈！

谢谢画水彩，我跑前如果喝点水就老会岔气，喉咙很干时也只能忍着
11.1 2400米 17.30   41次 跑了几百米鞋带就开了，可是不想停下来，所以就想今天少跑点早点结束，可能就是有了这样的心理暗示，越跑越累
11.2 2800米 20分30秒 42次 状态一般 电脑坏了 想换电脑 头大
11.3 休息

我昨天早晨没有跑，主要是闹铃响了，被我按掉，继续睡觉了。今天早晨起来跑步了，感觉状态比较好。

汗，好久没来了
11.4-11.6 休息
11.7 2400米 17.30分 43次 跑完快走300米
11.8 2800米 20分   44次 跑完快走200米
11.9 2800米 20分 45次 跑完快走200米
11.10 2800米 20分 46次 跑完快走200米
11.11 休息
老爸最近又发福了，想减肥，正苦恼呢，问问大家，老爸只有在早上快走30分钟，这样是不是很难减下来？？

又好久没来，呵呵
11.12 有事
11.13 不知不觉在跑前吃了好多东西，所以跑步也只好作罢了
11.14-11.15 出去旅游了，晚上九点多才到家
11.16 终于又开跑了，小跑了一下，2400米 17分 47次 跑完快走200米
11.17 3000米 20分40秒 48次 跑完快走200米
这天冷了，很容易就冒出不想跑的念头，加油加油，给自己鼓鼓劲！！！


天冷有时懒一点也可以，一个星期保持跑三天，明年春季肯定体能上去了，就能跑得更长更快，加油!

11.18   3000米 20分37秒 快走200米   49次
这天咋就这么冷呀

11.19 3000米 20分40秒 快走200米 50次
11.20 休息
11.21 3000米 20分43秒 快走200米的 51次 感觉很累 身上流上不少汗 跑完没几分钟身体就凉了 冷嗖嗖的 这个冬天要想坚持下来不是一件容易的事呀 看着吧里的朋友能一直一直坚持 真是太让人佩服了
11.22 休息 今天去买电脑了 我的老电脑终于退休了 一算都快7年了 不容易呀
      

11.30 3000米 21分50秒    55次
11.28 2400米 16分40秒    54次
11.26 2800米 19分30秒   53次
11.24 2400米 16分40秒    52次
最近这几次，跑起来感觉特别累,也不知道怎么回事

12.1 休息
12.2 3000米 21分30秒   56次 跑前有点点头痛，跑完流了汗舒服多了

坚持的不错！
运动是有瘾的哦，几天不跑，浑身难受！
呵呵，一起加油，跑过严冬！

LZ在不断的进步，鼓励一下贵在坚持，加油！

回来了，又开跑啦
12.3-12.9 休息
12.10 2400米 17分   57 次
12.11 2800米 19分47秒 58次

12.12 s休息
12.13 2500米 59次 跑了后面又岔气了，也不知怎么回事
今天在家看了传说中的剪刀手爱德华，爱德华的眼神太打动人了

12.14 3000米 21分20秒   60次
中途想加速，可是跑了一会感觉很吃力，后来又把速度降下来了