昨晚8点多就睡了，因嗓子剧痛10点45醒来。做的梦也乱糟糟。早晨状态依然差。看到优秀的别人，潜意识又再次像念咒一样在我耳边说着我不行了

吃过午饭，状态依旧差。很丧，很丧很丧

自从昨天得知自己的工资后，我再次陷入了极度的自卑中。在这过程中我不断地责备着自己不行，不断地自我否认，更是认为自己肯定达不到今年立的flag了。但是在刚才带小朋友的过程中我带着她动了起来。

我意识到，抑郁的时候，越给自己定高目标就会越没动力，越没动力做事就越抑郁。这又是一个恶性循环。。我一直在给自己定高目标，从来没问过自己的状态，能很好地完成吗？

当我抑郁的时候，我就定最低的目标，例如波比跳一个，或者俯卧撑一个，或者深蹲一个。如果我连做一个的动力都不足，那我就心安理得地休息。

本周状态很差，体重和体脂率轻微上升。但是体脂率没有超过上周二的数值。鉴于我的精神状态，我决定给自己一个“缓冲期”，当我感觉到黑狗又来了，我会给自己定最低的，几乎不需要调动意志力就能完成的目标。例如跑步机走五分钟、俯卧撑一个、深蹲跳五个等等。

有时候不能太逼着自己。但状态很好的时候就不要有所保留

感冒真的是不舒服。。

最近和回家时使用佛系健身法：一天的任何时间任何地点，想做什么动作就做什么动作。

感冒今日升级：嗓子痛➕咳嗽

我刚才做了。。30➕40➕50➕60➕70个登山跑耶

刚才想，我能不能一口气做100个登山跑？尝试了一下发现虽然累，但我能做完

我到底是为了迎合大众，还是为了自己？现在我也搞不清了

之前我以为我每月的收入肯定能平衡我借款的金额，但实际上是，我现在每个月都要为我的账单发愁。现在我觉得我肯定没法还清所有的欠款，肯定要像别人那样走投无路甚至自s，会不会有另一种可能，就是我能还清呢。。

下背痛折磨我很久。我必须暂缓5月份减到60kg的目标，而是将重点放在核心区重建上。否则，我将无法提高我的训练强度。