上午8点到上海。回到家，点了星巴克早餐，吃完后就开始整理房间，差不多整了3小时。新的一年，新的气象，从整理房间开始。今天我擦了冰箱，换了床单被罩，洗了几件衣服，还把梳妆台里里外外整了一遍，感觉很不一样

其实有很多人爱我呢

有人BSCT的，真正好的吗？有朋友已经10年了！

回沪居家隔离中。。学习情绪管理。最近我一直有些焦虑

返工时间一再推迟。。今天我出门了，全副武装，墨镜口罩都带上，来到外滩转转。。以前人流如织的外滩，如今寥寥几人。。没了以往的喧嚣。

之前人头攒动的外滩、十六铺码头

连着好几天吃饭都一个味，今天去盒马，买到了番茄和红烩番茄汤料，回家做了个番茄锅，味道还不错！第一次试水成功，明天把鸭血、鱼丸、羊肉卷、豆腐、菇子、娃娃菜都整上！

最近产生了这样一个问题：身材焦虑。

我因为去年腰伤复发，直到现在都没能完全痊愈，也无法好好运动。我不喜欢现在这个状态，但是只要我运动强度稍微上来一点，我的腰就开始疼。这个问题已经成为我心里的一根刺。

因为腰的问题，现在运动的时候没法专心于当下，每当我关节有弹响，或者旧伤的位置开始酸痛，我马上就泄气，完全没有一点想运动的想法了。受伤真的很影响生活，因为腰伤的问题已经影响到太多太多。

因为腰伤，花了很久才稍微恢复一点的身材再次反弹，而且心里有刺，无法好好地专注当下，这种感觉特别难过

我立了flag，希望今年体重60kg，体脂20%，然而我却特别焦虑不安，害怕腰痛再次发作，害怕完成不了自己的目标。

我不能再这样焦虑下去了，我需要把之前我做过的、行之有效的方法坚持下去。
说一件可以振奋到我的事儿：昨天边看电视边做核心训练，我今天早上醒来腰没酸痛！这是一个很棒的开始！

大不了从零开始：）刚才做了3组猫驼式，感受很棒，在脊柱上弓和骨盆后倾阶段感觉腰伤过的位置没有昨天那么明显的牵拉感了。昨天也有做这个动作，每次骨盆后倾都会感觉到腰背伤过的地方有拉扯感。

利用在家这几天，做些什么来恢复自己的核心力量。。将它变成以后经常做的事。。如果要我安排的话，猫驼式一定在内